优质的睡眠条件是多少度
20℃为舒适入眠温度，温度太高，睡觉都会让人烦躁，而温度太低，又会叫人躲在被子里瑟瑟发抖，夏天22℃，冬天18℃是较为适合休息的睡眠温度 。尤其对于婴儿而言，一般小婴儿的体温较成年人稍高，18℃是帮助他们舒适入睡的最佳温，55％湿度适宜感受刚刚好，春季也是让人头疼的潮湿季，绵绵不断的春雨也让洗完的衣物变得十分难以晾干，温度稍一升高又让室内闷热难耐，适当的除湿能让人更感觉呼吸顺畅 。55％左右的湿度较适合日常休息，按照世界卫生组织出台的《空气质量准则》衡量，PM2.５维持在50％以下是最适合人们日常活动的，关闭门窗并不代表呼吸安全，以我国现阶段的环境情况，PM2.5达到70左右水平就十分舒适 。
室温让人感觉最舒服是多少度？室温20℃-23℃最适宜
睡眠的环境对人们睡眠质量有很大的影响作用 。研究表明，寝室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响 。一般人睡觉时室内温度在20℃-23℃最为适宜，在 20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子，但超过23℃就会感到热，要掀被子了 。冬天如果室内温度过低，即使盖着被子也会感到露在外面的肢体和脸非常冷，不知不觉就会形成蒙头大睡的姿势，对呼吸新鲜空气非常不利 。
你关注过被窝的温度吗？
能否迅速入睡与被窝温度也有非常密切的关系 。据研究，被窝温度在32℃-34℃时人最容易入睡 。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深 。
被子不是越厚越好
被窝内相对湿度保持在50%-60%最好 。被子不能漏风，否则会觉得很冷，最好的办法就是盖大一些的被子 。另外，单层被子太薄不保暖，太厚不舒服，如果盖两层纯棉薄被子，保暖效果和舒适程度最好 。人体睡眠时要排出汗和一些异味，因此，被褥要经常晾晒，最好的办法就是在阳光下晾晒，平时要经常摊开通风 。
Q眠-只为优质睡眠
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【优质的睡眠条件是多少度，室温让人感觉最舒服是多少度？】难怪每天晚上睡的不好~~
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