1、做仰卧起坐
做仰卧起坐 ， 虽然不能立竿见影的看出效果 ， 但是如果能每天坚持做15分钟左右 。如果能坚持一段时间 ， 你会发现身体在改变 。因为 ， 做仰卧起坐 ， 躺下起来 ， 身体不断卷曲舒展 ， 对缓解身体松弛是非常有用的 。但是 ， 在做时把手放耳朵边上比较好 ， 因为把手放头后 ， 不小心容易拉伤脖子和后背 。
2、做瑜伽
对于注重体型的人 ， 她们都比较喜欢瑜伽 。做瑜伽时 ， 不仅在训练体型 ， 而且对收缩腹部是非常有好处的 。因为做瑜伽 ， 同时也是在做腹部呼吸运动 。找一套适合自己身体特点的瑜伽 ， 坚持训练 。你会发现在拥有完美体型的同时 ， 也同样拥有一个平坦的小腹 。
3、收腹运动
【锻炼水桶腰的方法 改善水桶腰简单有效的方法】其实 ， 收腹运动不仅简单 ， 而且随时随地都可以做 。当你走路、在家里看电视或坐在办公室时 ， 都可以做 ， 只是保持收腹就可以了 。时常提醒自己收腹 ， 有助于 你保持腹部平坦 。
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