5个缓解便秘的方法便秘怎么治 _5个缓解便秘的方法

便秘怎么治（5个缓解便秘的方法）
从蹲下那一刻起，就知道这是一场硬仗……
便秘看起来是个小问题，但是其中酸爽只有便秘患者自己知道。
数据显示，便秘困扰了全球7亿人口，其中，近9千万中国人饱受便秘折磨。

那么，便秘究竟是怎么回事？
便秘，指在多种致病因素作用下，结直肠和肛门的结构功能发生改变，临床上出现便便次数减少，每次量少且干结，还出现排便困难、排便不尽感的一类疾病。
具体诊断标准[1]:
(1) 排便次数减少;
(2)排便困难或有排不尽感;
(3)粪便干结坚硬。若1-3项具备其中1项或组合，即可诊断为便秘。
通常以排便频率减少为主,一般每 2 ~3 d 或更长时间排便一次即为便秘。若平时就是2-3天便便一次，而且便便也没有异常变化，那就不是便秘。
而引起便秘的原因有很多，主要分为两类：器质性便秘和功能性便秘。
器质性便秘，即脏器的器质性病变导致的便秘，比如肠道狭窄或者大肠癌等疾病。
功能性便秘，主要是由于肠道功能紊乱所引起的便秘，工作压力大、生活没有规律、饮食过于精细、滥用泻药等原因皆有可能导致肠道功能紊乱。
大多便秘患者都是功能性便秘，为改善便秘情况，最简单的方法是从饮食着手，通过食物来帮助缓解便秘：

便秘的危害，主要表现有:
(1)长期便秘[1],部分病人易出现失眠、烦躁、抑郁、焦虑等精神心理障碍,影响工作、学习及日常生活;
(2)便秘[1]可使腹部胀满,产生恶心、厌食，引起口干、口臭、口舌生疮,也可促进黄褐斑的生成;
3）便秘会引起痔疮。当长期出现便秘的时候，往往大便会干结难以排出，在这种情况下，干燥的大便将会对人体的直肠等部位产生直接的压迫感，从而导致粘膜下的静脉血液回流出现障碍，引起痔疮。
4) 长期便秘可诱发结肠癌。便秘患者大多饮食中蔬菜或者纤维素过少，从而导致大肠蠕动速度偏慢，不利于粪便排出体外。粪便在肠腔内停留时间过长，会使大便内毒性产物与肠粘膜接触时间延长，刺激肠粘膜，容易诱发肠壁的癌变。
但是也不要过分恐慌，因为长期便秘不是一定会引起肠癌，肠癌的发生是一个综合因素，有饮食因素，遗传因素等。
无论是短期便秘或是长期便秘,对心脑血管病人都是一个致命的危险因素,在大便时使腹压持续长时间增高,减少了回心血量,同时使颅内压持续增高,极易导致恶性心律失常及脑血管意外的发生,从而危及患者生命;

若是便秘了，如何缓解呢？
便秘的原因有很多，想要缓解便秘，千万不能只是简单地吃泻药！这几点建议希望能帮到你。首先还是得调整生活习惯：
1、调整生活方式。
多吃膳食纤维，建议，每天吃20-35克膳食纤维，膳食纤维能够促进肠道蠕动，改善便秘，还能增强饱腹感，建议每天吃300-500克蔬菜， 500克水果，在适量吃点全谷杂粮、菌菇，坚果以及豆类。