5个缓解便秘的方法便秘怎么治( 二 ) _5个缓解便秘的方法

2.多喝水。
能有效改善便秘，因为是很多人一天的饮水量是严重不足的，导致肠道里的粪便干结，就很可能出现便秘的情况。
建议，便秘患者一般喝到每天2升就可以了，也别想着一下子猛灌一两升水，对健康无益，对便秘也没有额外的帮助。
还不如把喝水的时间分散到全天，一天匀一匀喝个 7～8 杯（250 毫升）水，效果会更好哦。

3、适度运动，保持良好的精神状态，避免久卧久坐[2] 。
建议老年人可以打太极拳、散步，中青年人可以跑步、游泳,多做转腰抬腿、深蹲起立等能加强腹部的运动，对于长期卧床病人,自己可以多做收腹、提肛活动,同时家人可一日多次给予腹部按摩(以按顺时针按摩为佳) 。

4、养成定时排便习惯。
排便这事，良好的排便习惯很重要！坐在马桶上，别总想着玩手机，这可不行！
5、适当应用缓泻剂。
如果调整好了生活习惯，并保持了一段时间，但便秘的症状还是不能解决，就需要考虑用药了。我国专家制定的便秘诊治指南中，推荐的可长期应用的便秘治疗药物，包括聚乙二醇和乳果糖等，均为缓泻剂，治疗的目的是为了通便而非导泻。
注意哦，治疗便秘时，一定要慎重选择用药，最好在专业医生的指导下进行治疗。
若是平时的生活习惯良好，饮食清淡，但便秘的情况还是没有改善，可以咨询医生。一般来讲，轻度的便秘最先去消化内科看；若轻度便秘效果不好或重度便秘，应该去看肛肠外科。#便秘#
【5个缓解便秘的方法便秘怎么治】作者寄语：本回答不构成医学治疗建议，也不具备医疗指导意见，仅为健康科普所用。愿对那些受到谣言误导、没有医学知识、没有健康保健观念群体有所帮助。如果学到了，不要吝啬，献个爱心，点个赞，转发一下帮助更多人，感谢支持。