骨盆前倾怎么办？骨盆前倾如何矫正 _骨盆前倾怎么办？

骨盆前倾如何矫正（骨盆前倾怎么办？）
骨盆前倾的危害和发生原因骨盆前倾是常见体态问题，也就是类似于翘臀的这个体态，这种状态很多人都会有。和翘臀不同，骨盆前倾实际上是骶骨翘了起来。这是一种常见的体态问题。
骨盆前倾有很多危害，容易出现腰部肌肉紧张、腰酸背痛、塌腰，如果你时常有这些感觉，或者照镜子时总是感觉屁股是翘着的，那么很有可能说明骨盆结构有问题。
骨盆前倾产生的原因有很多，生完小孩后容易出现骨盆前倾的情况，主要是由于髋关节周围肌肉力量平衡遭到了破坏，或者是产后创伤引起的，比较常见的原因是患者的不良坐姿或者劳损导致的，比如长期穿高跟鞋、久坐、长期翘二郎腿。这些都是常见的引起骨盆前倾的原因。

骨盆前倾的矫正方法骨盆前倾可以通过美式整脊和一些运动康复来纠正，美式整脊调整骨盆可以进而让塌腰有所缓解，可以矫正好骨盆前倾的问题，前期往往需要多次密集的矫正，常常是见效非常快的。平常在身体姿势上也要注意，坐姿、站姿、走姿应尽量标准，比如坐在椅子上的时候可以给腰部后面垫一个靠垫，尽量避免二郎腿等一些常见陋习。

骨盆前倾的锻炼骨盆前倾可以经常做一些锻炼也可以起到自我纠正的作用。例如：仰卧抬腿，仰卧在床上，双手放于身体两侧，然后抬起双腿，要用腰腹力量将双腿抬起来，要保证腿和上半身基本垂直呈90度角，尽量保持这个姿势持续一段时间，然后慢慢放下去。重复这个动作可以改善骨盆前倾，同样的锻炼方法还有仰卧起坐也有一定的效果。
【骨盆前倾怎么办？骨盆前倾如何矫正】