【什么时候吃钙片吸收最好】什么时候吃钙片吸收最好
口服的钙片需要在胃酸的作用下分解成钙离子， 才能被充分地吸收利用 。 胃酸的分泌主要取决于进餐的时间， 餐时或餐后服用钙剂， 更有利于钙的吸收 。 此外， 钙离子也会促进胃酸分泌， 空腹吃钙片， 容易引起胃酸过多， 引起不适 。 碱性的钙剂（如碳酸钙等）还可以起到中和胃酸的作用， 在餐后服用， 能够减少胃酸对胃黏膜的刺激 。 因此建议大家不要空腹服用钙剂 。 补钙最好每天少量多次， 在三餐时或三餐后服用 。 由于钙的吸收在夜间处于峰值， 在晚餐后服用的效果最好 。
所谓“晚上补钙效果好”， 是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织， 所以， 为确保体内钙指数更加稳定， 适合晚上补充钙源 。 注意晚餐不要吃得太晚， 以免形成尿路结石 。
有专家指出， 补钙的最佳时间是在每天临睡前 。 在一日三餐饮食中， 人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙， 当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时， 血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平 。 到了夜间， 人体不再进食， 而尿液照常会形成， 血液中的一部分钙不断进入尿液， 于是为了维持正常的血钙水平， 这时人体得动用钙库即骨骼中的钙 。 临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源， 阻断体内动用骨钙， 况且钙还有镇静作用， 可以有助于睡眠 。
因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间 。 要距离睡觉有一段的时间， 最好是晚饭后休息半小时即可， 因为血钙浓度在后半夜和早晨最低， 最适合补钙 。
孕妇钙片什么时候吃最好
一天的时间中， 晚上最利于钙质的吸收 。 晚上， 身体一般处于放松的状态， 各种机能也逐渐平稳， 没有了白天的浮躁和沉闷， 这种状态对于钙质的吸收是最有利的 。
四季中， 春季最利于钙质的吸收 。 在一年四季中， 春季的温度适宜， 身体也处于苏醒状态 。 而且春季温度不高不低， 而且人的心情一般都比较放松， 这些因素使得钙质更加适宜吸收 。
整个孕期中， 孕前补钙效果最好 。 一般建议女性在怀孕前4个月就开始补钙， 这个时候身体状态处于最佳的时期， 很适合钙质的吸收， 而且利于转化为身体所需的营养成分 。
宝宝钙片什么时候吃最好
傍晚时钙最易吸收， 所以一般在吃过晚饭后吃钙片 。 晚饭后半小时服用钙片， 这样吸收最好 。 钙片不适宜空腹服用， 那样对胃粘膜会产生刺激 。 人体血钙水平在后半夜最低， 此时服用钙剂有利于钙吸收， 同时还可发挥钙剂镇静作用 。 如果是需一天服用三次的， 最好饭后1-1.5小时服用， 饭后不宜马上服用 。 因食物中草酸、食物纤维等分解后生成的脂肪酸等， 都影响钙的吸收 。 吃进钙片不等于钙就吸收了 。 因为身体里的钠是引起钙流失的罪魁祸首 。 所以要适量吃盐（氯化钠）， 一天5克足矣， 口味重的人就要注意了 。 另外， 镁是促进钙的吸收的， 补钙不补镁是没用的， 含镁的食物很多， 肉类， 海鲜， 蔬菜等等 。 关于做运动一般是下午四点到晚上七点之间最好， 而不是“早睡早起做运动” 。 另外， 适当晒晒太阳 。
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