补血补气粥（5款营养粥补血效果好）
在寒冷的秋冬季节 ， 如果长时间缺乏营养会出现贫血 ， 但又不能大补 ， 这样会引起身体上火 ， 不妨选择补血粥来达到补血养血的功效 。
哪些粥类能够为女性补血？
1、黑糯米桂圆粥
把25颗红枣清洗干净切成两半去除核 ， 把100克淘洗干净的黑糯米放在锅里面加入适量水 ， 煮到七成熟的时候再放入7粒桂圆和红枣煮20分钟 ， 然后再加入适量红糖搅拌均匀 。桂圆具有补气血以及健脾益胃的功效 ， 黑糯米能够补气补血 ， 红枣具有双补的功效 ， 三者相结合能够益气养血 。
2、当归桂圆红枣粥
把20克当归放在锅里面加入适量水煎煮 ， 过滤渣取出汁 ， 然后和30克红枣、桂圆肉 ， 250克糯米一起放在锅里面煮成粥 ， 最后加入60克冰糖可拌均匀 ， 此方法具有补充气血以及润泽皮肤的功效 ， 同时也能够改善气血两亏、脸色发白 ， 身体比较消瘦以及失眠多梦的问题 。
3、百合粳米粥
把40克百合放在水里面清洗干净 ， 100克粳米淘洗干净放在锅里面 ， 煮到七成熟的时候再放入百合 ， 一边煮一边搅拌 ， 防止百合粘在锅底上 ， 最后加入冰糖搅拌均匀 。只有通过肺气的升发才能够让全身得到充足血液的供应 ， 此粥类具有润肺的功效 。
4、茯苓红枣薏米粥
把20克红枣和茯苓清洗干净 ， 茯苓要捣碎 ， 100克粳米淘洗干净 ， 一起放在锅里面煮成粥 ， 每天早晚各服用一次 。此粥类具有健脾胃的功效 ， 只有脾胃功能处于正常状态 ， 才能让全身气血变得旺盛 ， 脸色变得红润而且增强了肌肤弹性 。另外此粥类也能够达到健脾补中以及利水渗湿的功效 。
【5款营养粥补血效果好 补血补气粥】5、南瓜小米粥
把适量的南瓜去除皮清洗干净切成块和小米也放在锅里面熬成粥 ， 要经常性的使用筷子来搅拌 ， 防止出现粘锅 。此粥类属于低热量的食物 ， 能达到健脾和中以及清虚热利小便的功效 ， 同时也能够保护胃部 ， 南瓜里面含有丰富的铁具有造血功能 。
温馨提示
秋冬季多吃以上粥类能够达到气血两补的功效 ， 不能以节食的方式来减肥 ， 均衡为身体摄入营养 ， 多参加体育锻炼来促进全身的血液循环 ， 避免挑食和偏食 ， 学会减轻压力 ， 保证有充足睡眠 。
推荐阅读
- 五大营养食谱助于调理子宫内膜炎
- 葵花籽有哪些营养功效？ 葵瓜子的营养价值
- 乳腺增生的女性不可错过以下食物，美味又营养
- 更加营养保健的豆浆家常菜谱
- 金针菇的营养价值
- 海鲜粥的做法步骤
- 红薯小米粥的做法 怎么做红薯小米粥
- 葡萄干怎么吃最有营养
- 喝粥到底能不能养胃？
- 宝宝丝瓜瘦肉粥的做法 宝宝丝瓜瘦肉粥怎么做