经期可以喝茶吗


经期可以喝茶吗



月经是女性特有的生理现象,一个良好的饮食习惯也是预防月经不调的关键 。 那么月经期能不能喝茶呢?月经期是不能喝茶的 。 因为对于月经期的女性来说,喝茶不仅不会有利于健康,还可能给身体带来一定的麻烦 。
月经期间喝茶好不好
1、经期喝茶容易加重铁分子的流失量 。 通常情况下,人体中合成血红蛋白的重要元素――铁元素每天都有一定量的流失 。 但对于女性,月经期间随着血液的大量流失,铁元素会比往常流失的更多 。 如果这段时间再喝茶,无疑会加重铁元素的流失量 。 因为茶叶中含有50%的鞣酸,会与食物中的铁分子结合形成沉淀物,妨碍肠道粘膜对铁分子的吸收 。 茶越浓,人体对铁分子的吸收力就越低 。 因此这时尽量不喝茶,而且在饮食上要特别吃一些富含铁质的食物,以便补充铁元素 。
2、经期喝茶容易加重便秘症状 。 由于黄体激素的分泌,有些女性经期会伴有便秘现象 。 而茶中含有的鞣酸能够减慢肠蠕动,因此使大便滞留在肠道 。
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3、经期喝茶容易导致食欲不振
由于单宁还有收敛作用,能抑制人体消化液的分泌,极易出现经期食欲不振,大便秘结等症状 。 研究还表明,绿茶越浓,对铁吸收的阻碍作用就越大,特别是餐后饮茶更为明显 。
因此,建议爱喝茶的女性,在经期尽量不喝茶;对于有茶瘾而因停止而不适应者,可偶尔喝点淡茶或者尝试以茶漱口,既满足茶瘾又能够保持口齿清新 。 经期还应多吃含铁丰富的食物,如黑木耳、菠菜、苹果、葡萄、猪肝等 。
经期御寒能力下降,受凉易引起疾病,像月经过少或突然停止 。 因而要避免淋雨,趟水,用凉水冲脚;少食或不食冰冻食物、饮料 。 少吃刺激性食物,多吃蔬菜和水果,保持大便通畅免得盆腔充血 。 经期易出现疲劳和嗜睡,感情波动也大,故最好不饮浓茶、咖啡等 。
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注意事项
1.生理期期间尽量不要洗头:洗完头一定要立即吹乾 。 生理期期间,可中午洗头 。
2.生理期期间要注意保暖:也就是少吹冷气啰,冷气开著,在冷气房里还是要多穿件衣服 。
3.忌喝冷饮:这已经是很基本常识了,千万不要违背,不要拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害 。
4.吃点甜食:生理期间吃巧克力、蛋糕,因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢 。
5.拒绝疲劳:充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多 。
6.不要太情绪化:据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好,但是也不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏喔 。
7.忌盆浴:因为生理期子宫口比较张开,同样地也较为容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴 。
【经期可以喝茶吗】
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