误区一:快速减肥不反弹很多快速减肥的方法都是使用短期低能量、低盐、低碳水的饮食方式,能让身体水分迅速流失,造成「减了 xx 斤」的假象 。
但这些方法减去的大部分不是脂肪,而是水分,而且很有可能会反弹 。
图片来源:123rf.com.cn 正版图片库
● ● ●
误区三:不吃晚饭减肥对于习惯长期一日三餐的人,突然变为一日两餐,有可能因为饮食习惯的改变,导致饥饿感爆增、心情很差、暴饮暴食 。
特别是,如果因为不打算吃晚饭,就放开了肚皮吃午饭,说不定反而会变胖 。
正确做法:不用限制吃饭次数,关键是控制总量 。
图片来源:123rf.com.cn 正版图片库
● ● ●
误区四:不吃 XX 减肥也许你坚持得了一周或一个月而减掉些体重,但能坚持一辈子吗?
更何况,如果长期断碳水、断油,或者选择类似的极端饮食,都有一定的健康隐患:代谢降低、影响内分泌、引起进食障碍以及体重反弹等 。
营养均衡摄入是最重要的,真正使你发胖的,是吃太多了,热量过剩了 。
正确做法:没有减肥一定「不能吃」的食物,控制总量就好 。
图片来源:123rf.com.cn 正版图片库
● ● ●
误区五:吃蛋白质伤肾减肥不仅可以吃肉,还应该配合着运动强度的增加,多多补充优质蛋白质食物,像肉类、海鲜、鸡蛋、牛奶 。
过量摄入蛋白质才会给肾脏增加负担,但这个「过量」一般都吃不到,毕竟没有人会一天吃掉一桶蛋白粉吧 。
正确做法:蛋白质类食物要吃够 。
● ● ●
误区六:举铁会越减越肥「举铁」的意思就是,使用哑铃、杠铃等进行力量训练 。
很多女性怕练出一身肌肉会变得更壮硕 。其实,举铁和跑步一样都是能帮助消耗能量的,是减肥的不错选择 。
女性由于生理构造的特点,其实增加肌肉的难度远远大于男性,真的不用太担心 。
正确做法:举铁是很好的塑型方式,女性也该多练 。
【教你6个正确的减肥方法,让减肥更高效 不吃晚饭能减肥吗】好了,天气马上转暖了,你还有理由不好好减肥吗?
推荐阅读
- 教你提升肺活量的方法怎样锻炼肺活量 肺活量怎么练
- 黑客教你3分钟盗抖音 黑客微信破解器
- 每天多睡一小时能减肥,正确的睡眠助你快速瘦身
- 当误吞了枣核该怎么办?正确的处理方式应该是这样
- 吵架后女人的正确做法
- 女性肝火旺怎么办?三个方法教你如何调理
- 脸部皮肤受螨虫问题困扰怎么办?教你两种方法解决
- 气管炎的正确治疗方法 气管炎的治疗方法
- 解除伪“妆”
- 这种皮肤病总是让你恨之入骨,教你这2个妙方轻松解决