合理饮食很重要
对于脱发的人， 合理补充以下的食物是很重要的:
1.补充铁质 。 经常脱发的人体内常缺铁 。 铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。
2.补充植物蛋白 。 头发干枯， 发梢裂开， 可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品 。
3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果 。 脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素， 原因是体力和精神过度疲劳， 长期过食纯糖类和脂肪类食物 ， 使体内代谢过程中产生酸毒素 。 肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多， 所以要少吃 。
4.补充碘质 。 头发的光泽与甲状腺的作用有关， 补碘能增强甲状腺的分泌功能， 有利于头发健美 。 可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品 。
5.补充维生素E 。 维生素E可抵抗毛发衰老， 促进细胞分裂， 使毛发生长 。 可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻、等 。
6.其他， 多吃黑色食物如黑芝麻、何首乌、黑豆等促进生发， 常吃芹菜、香菜、西兰花防脱发 。
勤洗头及梳头
每天早晚各梳发百次， 能刺激头皮、改善头发间的通风 。 由于头皮是容易出汗弄脏的地方， 要及时保证头皮的清洁 。 中干性头发可3~5日洗一次， 油性头皮可1~3天洗一次， 只要保证头皮干净清洁即可， 勤洗头、梳发有助于防止脱发和头屑产生 。
推荐阅读
- 名牌包包延长使用寿命的保养法
- 揭秘牙膏的16个神奇用途
- 揭秘茶叶渣在生活中的妙用
- 雨伞去污小诀窍你不知道的雨伞保养小技巧
- 保养镜片的误区你犯了吗
- 揭秘家居清洁的小诀窍
- 汽车必须要做的保养大全
- 真皮皮包的清洁及保养小窍门
- 防止头发分叉有妙招
- 淘米水是最天然的清洁保养圣品