如何避免在旅途中感冒
1、不到有可能发生流感的地方或疫区去
在公共场所注意回避感冒者， 或尽量与感冒患者保持一米以上距离， 这一距离较为安全， 因为大多数散布于空气的流感病菌能够传播的距离约一米 。
2、注意气候变化， 适时增减衣服
避免忽冷忽热， 防止风邪侵袭 。 风对中枢神经系统有不良的作用， 它使人感到压抑、头痛、烦躁、精神疲乏， 风为百病之长， 可以携带多种病菌侵犯人体， 寒风、热风均可致人感冒， 亦可使肌肉痉挛、关节疼痛， 电风扇、空调不宜过久的对着人体吹凉 。
3、保持室内空气流通
如果你别无选择要呆在拥挤的车厢或湿度很低的环境中， 如飞机座舱或通风透气极差的空调车中， 那么每隔数小时就必须饮一杯饮料， 以确保健康， 预防不测 。
4、每天用清水洗手、洗眼、洗鼻腔两次以上， 保持手、眼、鼻的卫生
因为， 应为病菌大多都是通过孔窍进入人体的， 如鼻为肺窍， 肺为娇脏， 最易受邪， 鼻腔内发痒、堵塞多是病邪刺激鼻腔和呼吸系统 。
5、“握固闭气法”
天有不测风云， 当气温突变， 风雨袭人， 骤然寒冷， 缺衣少穿之际， 要采用此法激发潜在能量， 抵御寒邪预防感冒 。 方法是：双手双足用力紧握， 五官九窍闭缩， 深吸一口气， 全身用力憋紧至不能耐受后放松， 如此反复七次， 机体将处地一种应急状态， 有充实卫气、温煦肌肤、抗御寒气、防止感冒的作用 。
6、保证良好的夜间睡眠良好可以消除疲劳， 恢复体能， 提高免疫；细胞功效
吃饱喝好、荤素搭配、讲究卫生， 防止病从口入；讲究营养、注重实惠， 可以补充消耗、增强体能， 保持精力旺盛 。
7、“旅游健身法”
旅游本身可以益身怡心， 是老少咸宜的健身活动 。 旅游时首先应该以最愉快的心情来成行， 在精神上无忧无虑、无拘无束、轻松自在， 在肉体上舒筋活血， 滑利关节， 增强体质， 增强机体对疾病的抵抗能力， 减少疾并预防感冒 。
8、“松弛寂静法”
若逢赤日炎炎， 酷暑烦闷， 燥热难耐可采用此法来平和心气以泄其热 。 方法是：四肢九窍、骨胳肌肉、全身内外、物质精神统统放松， 同时略提“神”聆听体内无音之音30秒左右， 如此过一会再做， 这一点？“心静自然凉”的千古不传之真秘 。 游人不妨一用， 确有安神定志、降温息热、预防暑温感冒的作用 。
9、“呼吸防病法”
【如何避免在旅途中感冒】不正确的呼吸是导致感冒或其他疾病发生的主要原因之一， 通常人们习惯了短促的呼吸， 而忽略了均匀深长的呼吸， 这样在氧气尚未全部到达肺部时， 已迫不及待地被呼了出去， 所以这个呼吸范围很小， 仅仅波及肺上部或腹部， 而不使用横膈膜， 因此导致呼吸过促及换气过度， 这样， 人就容易感到紧张， 气量狭窄， 特别是只将氧气吸到肺上部是簋容易患感冒的， 长期下去必须会影响心肺功能， 诱发心肺疾病， 并能影响胃的消化功能， 造成胃胀 。 反胃， 呃逆， 还可导致慢性疲劳症、伤风及各种过敏等症， 使人的综合免疫能力降低 。 正确的呼吸方法是根据个人当时的具体情况而定 。 当处在运动状态时应尽量使用肺部容量， 当处在完全放松状态时， 应当是鼻吸口呼， 呼气的时间是吸气的2.5倍， 以深长、均匀、柔和， 无声息为准， 这样， 久而久之自感气力充沛， 精神旺盛， 诸病稀少， 抵御力强 。
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