每组12x5组
2下肢卷腹：
平躺在垫子上，双腿并拢抬起至垂直地面再放置离开地面45度角，再回到起始位置
每组12X5组
3.腹内外斜肌锻炼：
身体侧卧用左手做支撑，双脚并拢，右侧上半身侧抬，右腿同时与右侧上半身同时抬起，挤压腹部，反之，右侧支撑，左侧上半身与左腿侧抬
每组12X5组
第四点，就是血糖的波动影响着你肚子，也就是腰腹的大小，米饭面包这些都是高升糖食物，过多地食用这些食物将导致糖分被转化成脂肪，囤积在腰腹，变成内脏脂肪，应该适当摄取，如果想让肚子减得快一点，晚上可以将主食减半，或者不吃 。
今天的分享就到这里，是否有解开你心中的困惑呢，欢迎你在评论下方写下你的故事，你的情况，我们一起来分析探讨
我，带你了解更多科学健身减肥技巧，让你轻松享瘦
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