揭秘保健养生的常见误区
误区：每天喝8大杯水
每个人所需要的水都不相同 。 喝多了水 ， 不但对健康无益 ， 还会对肾脏造成负担 ， 易让肾脏功能衰竭 ， 易影响到肾脏的健康 。 同时 ， 太多的水会稀释体内的电解质 ， 从而导致电解质不平衡的危险 。 其实 ， 很多人只注意喝水的量 ， 却忽略了在日常饮食中也会摄取水分 。 如每餐吃的食物、每天吃的水果、每天喝的饮料都带有水分 ， 三餐也至少占了500毫升的水 。 所以 ， 每天喝的水一定要低于1600-1950毫升 ， 否则就会造成饮水过量 。
误区：趁热喝中药
其实 ， 中药并不是全都要趁热喝 。 一般的中药汤剂应该“温服” ， 即药汤煎煮后过滤 ， 等到常温时再喝；丸、散类的中成药应该用温开水送服；而解毒、清热的药 ， 特别是夏天解暑的中药 ， 最好是“冷服” 。
误区：裸睡比较健康
【揭秘保健养生的常见误区】裸睡只是舒服而已 ， 跟健康没有毛线关系 。 虽然穿衣服睡觉会影响排汗和皮肤散热 ， 但被单和床单上一定会有一些微生物 ， 如果光溜溜地躺在床上 ， 这些微生物更容易接触皮肤 ， 有可能增加感染的几率 。
误区：维C治感冒
不知从什么时候起 ， 维生素C成了人们用来防治感冒的一种常用品 ， 也是一种很受欢迎的“现代补品” ， 尤其是在冬季 ， 很多人都会补充这种东西 。 人们深信 ， 维生素C是“感冒克星” 。 最新研究表明 ， 这种说法并无科学根据 。 即使每天服用2克维生素C ， 对于治疗感冒仍然没有什么效果 。 补充少量的维生素C ， 可能会缩短患感冒的时间 ， 但这方面的作用小到几乎难以察觉 。 尤其值得注意的是 ， 最新的研究发现 ， 正在服用某些药物治病的人 ， 比如正在接受化疗的癌症病人 ， 如果同时服用维生素C ， 会影响治疗效果 。
误区：鱼油对健康有益
20多年来 ， 许多医生都要求患者多吃鱼 ， 服用鱼油 。 医学家称 ， 鱼油胶囊中同时富含维生素A、维生素D和维生素E ， 这些维生素能预防或治疗关节炎、皮肤病和脱发 。
但据一项最新的大型研究显示 ， 医生的这种建议是错误的 。 在新的研究中 ， 科学家至少参考了89项有关欧米加3脂肪酸的数据（曾经有人认为鱼油中的这种主要成分可以预防心脏病等疾病） ， 但科学家没有找到任何证据 ， 可以证明欧米加3脂肪酸对健康有益 。 该研究还考查了3000多名男性的健康资料 ， 结果有了一个惊人的发现——资料显示 ， 经常服用鱼油的人 ， 因心脏病导致死亡的概率反而比不服用的人更高 。 科学家称 ， 这项最新研究如果进一步深入下去 ， 将使鱼油产品雄踞补品排行榜前列的地位被推翻 。
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