9、胃疼:喝粥水养护
稀饭中含有的大量的水分,非常容易消化,还能有效地润滑肠道,洗涤肠胃中的有害物质 。
10、烦躁:高频率喝水
当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,但它如同其它毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水 。
国内一项调查数据显示,七成人都是发觉渴了才喝水 。 殊不知当你感到口渴的时候,你的身体至少已经流失了1%的水分 。
喝水不是为了解渴,而是让其参与新陈代谢,被人体吸收,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病 。 同时,越不注意喝水,喝水的欲望就会越低,人就会变得越来越“干旱” 。
所以,不管渴不渴都要及时补水 。 外出时手里带上一瓶水,随时喝一口;办公室或家里都放上一个水杯,有机会就喝 。
不要少于 8 杯水:
《中国居民膳食指南》建议,在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人,建议每天最少饮水1500毫升,大约8杯的量 。 如果活动量大,出汗多,则相应增加喝水量,及时补水 。
有人会问,之前一直说每天喝水不少于2500毫升也就是8杯水,为什么现在只有1500毫升?其实,2500毫升是指人一天需要的水分总量,果蔬里含有大量水分,菜汤里、连主食、肉里都有,人体需要的水,有一部分来自于饮食中 。
8杯是最低限的量,有些人则需要喝得更多 。 比如烦躁的人多喝水能舒缓心情,肥胖的人多喝水能保持体重等等,运动后、洗澡后也都要及时补充水分 。
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