秋季都有哪些养生方法
【秋季都有哪些养生方法】生息之道：早睡早起 ， 吐故纳新
中医讲“熬夜伤阴” ， 熬夜会导致第二天血热血燥、脾气暴躁 ， 所以秋天要早睡早起 ， 不要使精神躁动 。 可以经常去野外呼吸纯净的空气 ， 吐故纳新 。 反之如果违背了秋天收敛之气 ， 就会伤及肺脏 ， 致使供给冬天的冬藏条件不足 ， 导致冬天身体虚弱和肾虚等健康问题 。
运动之道：适体而动 ， 心血平和
秋天尽量不去做爆发性的运动 ， 过于爆发性的活动会使心血躁动 ， 不利于养生 。 男人可以做太极 ， 八段锦；女子可以做瑜伽和跳健美操 。
饮食之道：清淡忌油 ， 润肺去燥
秋季要以清洁清淡鲜嫩为主 。 多吃润肺去燥的食物（肺脏喜欢的食物：莲子、百合、藕、黑木耳、白木耳等；肺脏讨厌的食物：油炸食物 ， 燥热食物如烤羊腿、各种小炒肉等） 。
白色食物——秋季滋阴润燥首选
1、苹果莲子银耳粥：苹果一两个切小块、莲子三十颗、银耳冰糖少量一起加入清水炖熟 。 功效：可补气安神、使肺气充足、嫩肤 ， 脱去面部皮肤的陈皮和老皮 ， 使肌肤细腻（建议女性朋友经常食用 ， 一定会起到意想不到的效果） 。
2、莲子黑木耳炖鸭汤：莲子、黑木耳适量 ， 老鸭半只 ， 加入少量黄酒一起慢火炖熟 。 功效：补肺益气、安神、去燥 ， 可以使人的脸色好、有光泽、精力充沛、神清气爽 。
3、蜜汁胡萝卜：胡萝卜一只切成小块 ， 加入少量的橄榄油蒸熟 ， 再加入少量的蜂蜜食用 。 功效：口感舒服、补肺润肺 。 特别是对于吸烟者可以清除肺脏中的不洁物质 。 使呼吸畅通、精力充沛 。
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