3. 给自己一个空间
如果你觉得自己已经快要爆发 ， 那你必须立刻拟定一个计画 ， 以便在火山爆发之前把它的怒气给浇熄 。 假如你们正在会议中 ， 讨论得如火如荼 ， 你可以向大家表示你不太舒服 ， 得去一趟厕所 。 这样子你可以暂时远离现场 ， 并且等调整好之后 ， 以更好的状态回到会议中 。
4. 适时表达你的感受
当你有时间可以思考并且处理问题的时候 ， 告诉对方自己的感受是非常重要的 。 而当你表达自己的感受时 ， 也别忘记告知对方你的底限在哪儿 ， 以免对方再次触犯 。 比方说：“不好意思 ， 你在开会的时候一直打断我 ， 很不尊重人 ， 也让我觉得很不被重视 。 请你不要再这样做了 。 ”
5. 给自己一点奖励
在自己生气的状态下 ， 还要保持中立的观点 ， 并且控制好情绪 ， 并不是一件容易的事情 ， 应该要好好庆祝！如果你已经能够完美的控制自己的情绪 ， 并且学会对它负责 ， 给自己买一些冰淇淋 ， 或是其他好吃的东西吧！你的大脑会很感谢你 ， 并且回复到更好的状态 。
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