7、注意饮食和锻炼等于减肥
如果你认为只要做好这两项就足以保证体重下降的话那就大错特错了 。 你或许忽略了另一个主要因素：由于减肥而导致的睡眠问题 。 体重超标和患肥胖症最多的也是美国人 。 或许我们应该考虑一下肥胖和睡眠之间存在着这样一种可能性 ， 睡眠不足会导致我们胃口失调 。 每个人都有其所需的正常睡眠时间 ， 如果睡眠时间少于这个时间哪7、怕这个差仅为一小时就会导致其体内荷尔蒙失调 。 在对这些睡眠不足者的血液进行分析化验后发现 ， 他们血液中控制人食欲的瘦素含量减少 。 当我们的进食量到了一定的程度 ， 瘦素就会“告诉”我们已经吃饱了 。 与此同时血液中血浆饥饿激素含量增多 。 血浆饥饿激素的作用是 ， 当我们的身体热量供应不足时它就会发出饥饿信息 ， 这样就促使我们开始进食 。
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