养生误区你要知！
1、不运动肌肉会转成脂肪
对于那些一周中将3到4天的时间花在体育锻炼上的人来说 ， 如果停止锻炼 ， 这些人的肌肉会变成脂肪吗？养生大师多纳-理查德森-尤尔说：这种情况是不会发生的 。 肌肉是肌肉 ， 脂肪是脂肪 。 这两者之间不会相互转化 。 肌肉是一种较为密集的物质 ， 而脂肪则比较密实 。 当你停止运动时 ， 肌肉会变得有些松弛 ， 但不会转化成脂肪 。 反过来是否成立呢？很遗憾 ， 体育运动也不会使脂肪转化为肌肉 。 一个运动俱乐部的成员拉尔-斯兹曼斯克说：“虽然脂肪不会转化成肌肉 ， 但若想拥有发达的肌肉就必须进行拉力锻炼 ， 这样才能去除体内的多余脂肪 。 ”
2、中药趁热喝
一般的中药汤剂应该“温服” ， 即药汤煎煮后立即滤出 ， 在常温下晾至30℃—37℃时再喝；丸、散类的中成药应该以温开水送服 ， 这也是温服的一种 。 发散风寒的中药 ， 应该“热服” ， 并且可在服后吃些热稀饭、热水 ， 以助药力 。 而解毒、清热的药 ， 尤其是夏天解暑的中药 ， 则“冷服”效果更好 。 在我国南方 ， 夏天经常服用的一些“凉茶” ， 实际上也属于中药的一种 。 顾名思义 ， 很多凉茶都是晾凉了喝 ， 清凉解暑效果才更好 。
3、早睡早起身体好
随着年龄增长 ， 与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早 ， 所以老人家会倾向早睡、早起 ， 较符合自然生理时钟 。 年轻人（尤其是仍在发育的青少年）只要按照自己的生理时钟作息即可；但最好不要超过晚上11点 ， 因为晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌时间 ， 这时候若不睡觉 ， 正在发育的年轻人会长不高 ， 成年人则容易变老 。
4、每天8大杯水保健康
【不运动肌肉就会变成脂肪吗？养生误区你要知！】每个人所需要的水都不一样 ， 喝多了不但无益健康 ， 还会造成肾脏的负担 。 人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外 ， 仍需经由肾脏来代谢 ， 如果水喝得太多 ， 肾脏排水量增加 ， 会增加肾脏的负担 ， 易让肾脏功能衰竭 ， 反而易影响肾脏的健康；而且 ， 体内的电解质会因为被太多的水稀释 ， 引发电解质不平衡的危险 。 很多人只注意喝水的量 ， 却忽略了在日常饮食中也会摄取水分 ， 比如每餐吃的食物、水果、饮料都带有水分 ， 三餐至少占了500毫升；因此 ， 每天喝的水必须低于1600到1950毫升 ， 否则就会饮水过量 ， 肾脏病或心脏病患者甚至需要限水 ， 以免危及生命 。
5、裸睡比较健康
专家认为：裸睡只是舒服罢了 ， 跟健康一点儿关系也没有 。 穿衣服睡觉虽然会影响排汗及皮肤散热 ， 但人体皮屑整天都在剥落 ， 而皮屑是尘螨和霉菌的营养来源 ， 被单和床单上一定会有一些微生物 ， 光溜溜地躺在床上 ， 这些微生物更容易接触皮肤 ， 裸睡反而可能增加感染的危险 。
6、塑身内衣 ， 不费力就能拥有好身材
听听电视购物栏目上 ， 塑身内衣的导购小姐怎么说？身体的脂肪是可以移动的 。 再看看最早流行塑身内衣的日本 ， 第一批拥趸者如今已是六十岁的人了 ， 身材还保持在三十多年前穿衣时的样子 。 你说谁能抵挡这样的诱惑？
错！塑身内衣紧绷绷地“绑”在身上 ， 既影响了正常的血液循环和汗液排泄 ， 又会导致外阴潮湿 ， 细菌繁殖 。 尤其是少女长期穿紧身衣 ， 不仅会影响发育 ， 还会诱发乳腺增生或囊肿等疾玻所以 ， 养生保健专家提醒：女性的腹部有许多重要脏器 ， 如子宫、卵巢等 ， 长时间穿束身衣会使肌肉紧绷 ， 生理功能受到影响 。 束腰还可能影响下肢血液循环 。 如果一天有8个小时“塑身” ， 处在腹腔缺氧的状态下 ， 就会对身体造成损害 。
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