教你如何抵抗衰老
1、早餐必须吃好
丰富的早餐能为身体提供所需的能量，让人一天之中精力充沛 。
2、每天一杯牛奶
牛奶中含有丰富的钙质，且颇有营养，每天喝一杯牛奶，可以多吸收三克的蛋白质，这对增强体质，健康骨骼和牙齿都大有益处 。
3、每天两升水
水对人身心活力有神奇的作用，它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳 。 一般以每天喝白水两升左右为宜 。 假如你锻炼身体后，乘飞机旅行或患感冒，则更要多喝水 。
4、平素常吃香蕉
香蕉含有丰富的维生素A、B、C、E和钾离子，是提神醒脑的最佳保健食品之一 。
5、定时起居作息
按照人身体的生物钟有规律的休息与睡眠，这样有利于健康及预防高血压并发症的发生 。
6、多闻花香提神
植物高花卉可舒缓，神经紧张，给人带来轻松愉快的好心情(过敏体质除外) 。
7、适应自然变化
人类生活在自然中，与自然的变化息息相关，人体应适应这些变化，多到户外活动 。 游泳是一项很好的舒展身心的运动，郊游可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力 。
8、讲究清洁卫生
要常晒被褥，常换衣，常开窗户通风换气，饭前便后要洗手，不吃腐烂不洁的食物，早晚坚持刷牙，饭后要漱口，晚上用热水洗脚，养成良好的卫生习惯 。
9、戒除不良习惯
高血压病人应戒烟，避免酗酒及暴饮暴食等 。
抗衰老最好的方法一：低温养生
低温养生，就是要在日常生活中注意饮食或者室温的适宜 。 目的在于让人体保持一个相对低温的状态，这样可以降低细胞代谢速度，进而延缓衰老的目的 。 其实，很多养生的书籍都倡导女性要保持体表的高温温度，以确保健康，但其实，女人更需要“低温养生” 。
因为女性属阴，包括女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等 。 所以更需要阴性物质的滋养 。 再者，女性很容易就出现阴虚，体现为手心、足心、心口发热等症状；而“低温养生”可使人体的体温降低，阴得以涵养，重新恢复阴阳平衡，阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失 。
抗衰老最好的方法二：自然疗养法
养成午睡习惯，规律作息 。 吃应季食物，均衡饮食 。 中医有言“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，摄取的食物种类要杂、要均衡，不偏食、不挑食、不暴饮暴食 。 另外，中医认为要因人、因时、因地用膳，根据自身状况，选择本地、应季的食物对人体最有利 。
中医有“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉”五劳之说，长期做一个动作，肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼 。 因而提倡动态的休息，即经常改变姿势活动身体 。 中医主张好的运动模式是：缓慢、放松、持续、动静协调，运动要循序渐进，如太极、瑜伽、散步 。 怡情以养生 。 抗衰老首先要精神愉快，虽然每个人都有压力，但要有能力快速排解不良情绪 。 我们都要学会寻找不同的排解渠道，例如培养爱好、找人倾诉、换位思维 。
抗衰老最好的方法三：节制饮食
饮食无度，不仅会时身材样貌走形，还会更容易衰老！肥胖所带来的危害远比你想象中的大得多 。 因为过度的饮食会加重内脏的负荷，特别是心脏跟胃 。 而心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作，一旦机能受损，我们身体的各个部位都会因为供血不足，而变得迟缓，呆滞，身体自然也就呈现出了老态 。
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