枸杞怎么吃最能养生
第一 ， 要明确服用枸杞的剂量 。
【枸杞怎么吃最能养生】国家药品规定量下 ， 6—10g/12g是没有问题的 。 若是作为保健品服用 ， 一般不超过20g ， 在15g左右；如果是作为特殊人群用药的话 ， 一般也不超过30g ， 在20g左右 。 但这些都必须要依据人的体质来决定 。 除此之外 ， 要特别注意人体在特殊情况下可以食用达30g的枸杞量 ， 但不是天天都可以食用30g 。 大剂量服用时 ， 人容易上火就会出现流鼻血、眼睛不适、上火加重等不良症状 。 因为枸杞本身具备补益肝肾、调节阴阳 ， 因而它有助阳的功效 ， 便会让人体发热 ， 从而出现上述不良症状 ， 因此枸杞的服用剂量是非常重要的 。
第二 ， 重视服用人群的体质 。
无论是枸杞还是黑枸杞在服用时 ， 如果人体是湿邪、湿热、热证以及脾胃虚弱、有实热者、便溏（尤其是拉肚子比较严重）的人群 ， 是不可以服用枸杞的 。 除此之外还要特别注意几类人群 ， 如有肺结核、虚劳的病人 ， 有高血压 ， 脾胃虚弱的人 ， 有湿寒、寒痰的病人均不可服用 ， 如服用 ， 需特别小心 ， 在医生指导下服用 。 对于壮热、满脸通红、有口臭、脾气比较大的人 ， 也不建议服用枸杞子 。 还有小孩子在发烧时 ， 更不可以服用枸杞子 。
哪种人群吃枸杞效果更好？这里我们将分开两大类人群来介绍 。
一般人群：
第一 ， 青壮年生活压力大 ， 生活节奏紧张 ， 每天最大量可以服用10g枸杞 ， 以泡茶、煲汤为主；第二 ， 40-50岁的中年人群 ， 精神、体力都开始慢慢衰老 ， 可以用枸杞泡酒服用 ， 每天不超过8钱（1两酒）即可 ， 这就可以实现补益的效果 。 但如果应酬太多 ， 就不适合服用枸杞 ， 年轻人的饭局应酬比较多同样也不适合服用枸杞；第三 ， 老年人日常可以将枸杞洗干净后煲汤 ， 也可以偶尔的生吃一段时间 ， 只要不超过最大剂量即可 ， 调节抗衰老 ， 缓解疲劳程度 ， 降降血脂是没有问题的 。
特殊人群：
对于糖尿病等特殊人群 ， 最好是在医生指导下服用 ， 不管是煲汤、沏茶还是生吃 。 总之 ， 中年往上的人群 ， 可以少剂量的服用枸杞泡的药酒 。 只要这个人没有大量的应酬 ， 不是高热、壮热、脾胃虚弱、便糖人群即可 。
枸杞的健康吃法有哪些？
枸杞煲粥
枸杞子30-60克 ， 粳米100克 ， 可少量添加豆豉 ， 同煮为粥 ， 再以葱白、盐等进行调味 ， 每天可吃两次 ， 作为早晚餐食用 ， 能起到补肾益精、养血明目、缓解腰膝酸软、眩晕健忘、肝肾不足的作用 。 久服亦可壮阳 。
枸杞炖鸡
炖鸡时也可使用枸杞 ， 具体将枸杞约15克装入鸡的腹中 ， 葱段、生姜、食盐、料酒等调料适量 ， 上屉加盖 ， 武火蒸2小时左右取出 ， 去姜、葱 ， 加味精 。 饮汤食肉 ， 可以滋补肝肾 ， 可改善失眠多梦、遗精等症 。
睡前嚼几粒枸杞有大益
老人夜间口干的原因很复杂 ， 睡前不喝水、打鼾、睡中张口呼吸都能引起 。 此外 ， 糖尿并慢性支气管炎、甲亢、慢性咽炎等疾病也可引起夜间口干 。
枸杞治夜间口干有一定效果 。 中医认为 ， 夜间口干 ， 多是肝肾阴虚导致津液不能上承所致 。 枸杞味甘性平 ， 具有滋补肝肾、益精明目、生津安神等功效 ， 可用于治疗目眩多泪、虚劳咳嗽、消渴咽干等症状 。 枸杞尤其擅长治疗由于阴虚伤津引起的口干症 。 枸杞能滋肝肾之阴 ， 生津且能安神 ， 睡前嚼服枸杞 ， 既可缓解夜间口干 ， 还能帮助睡眠 ， 用量一般为睡前嚼服10~30克 。 研究表明 ， 枸杞有抗衰老、抗疲劳、降血糖、降血脂的功效 。 所以 ， 常服枸杞对糖尿并冠心并脂肪肝、干眼症等疾病也有一定防治效果 。 不过 ， 发热病人、脾虚或腹泻者暂不宜服用枸杞 。
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