如何有效保护好肾脏
1、不乱吃药
许多市售的止痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性， 不要不经医师处方乱吃， 对医师处方的抗生素、止痛药也应知其副作用有哪些 。
2、冬天做好保暖
调查发现， 在冬天肾功能恶化病人远超过其它各季， 主因低温下血管收缩， 血压窜升， 小便量减少， 血液凝结力变强， 容易让肾脏出状况 。
3、治疗感冒
若感冒去了又来， 或是感冒后， 有高血压、水肿、解小便有泡泡， 最好找肾脏科医生做筛检 。
4、不暴饮暴食
吃太多蛋白质和盐分， 会加重肾脏负担 。 此外， 运动饮料含有额外的电解质与盐分， 有肾病的人需小心这类饮料 。
5、适量饮水不憋尿
尿液潴留在膀胱， 就如同下水道阻塞后容易繁殖细菌一样， 细菌会经由输尿管感染肾脏 。
6、反复发作的扁桃腺炎要小心
喉部或扁桃腺遭链球菌感染时， 务必根治， 否则容易导致肾脏发炎 。
7、不喝成分不明的井水和河水
以免铅、镉、铬等重金属太高而损害肾脏 。
8、控制糖尿病和高血压
血压控制不好、糖尿病太久都会造成血管硬化， 而肾脏就是由数百万个微血管球组成， 血糖血压控制不好， 肾脏坏得快 。
9、定期检查
最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮检查， 女性怀孕时肾脏负担会加重， 应该监测肾功能， 以免因妊娠毒血症而变成尿毒症 。
【如何有效保护好肾脏】10、泌尿道结石要处理
结石不痛不代表好了， 尤其是输尿管结石很容易造成肾积水， 长久下来， 肾脏会完全损坏而不自知 。
11、防止感染
细菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升， 进入肾脏， 使肾脏感染发病， 为了防止细菌逆行使尿路感染， 要保持会阴部及尿道口的清洁卫生 。 另外， 微生物通过血液循环和淋巴液循环的途径也可以感染肾脏 。 因此， 当身体其他部位有感染性病灶存在时， 例如扁桃体炎、龋齿、疖肿、结核等， 都应及时治疗处理 。
12、要保持小便通畅
小便通畅， 说明肾脏的排泄功能异常， 如果发生尿道阻塞， 小便不通畅， 就会增加肾盂和肾实质发炎的机会， 加重肾脏负担， 甚至发生尿中毒 。 常见的小便不通畅的原因有尿路结石、前列腺肥大、肿瘤、结核等 。
13、防止药物对肾脏损害
药物进入人体后， 多数要进入血液后才能发挥作用， 这些药物经过体内代谢过程， 都可汇集于肾脏排除体外， 使肾脏容易受到药物的损害 。 因此， 对肾脏有损害的药物不宜乱用 。
14、防止疾病损害肾脏
有些疾病， 例如变态反应性紫癜， 系统性红斑狼疮， 大量脱水， 失血等， 都可以损害肾脏， 当发生这类疾病时， 除了及时治疗外， 还要加强保护措施 。
15、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎， 由脾所主；稠厚的为唾， 由肾所主 。 你可以做一个实验， 口里一有唾液就把它吐出来， 不到一天时间， 就会感到腰部酸软， 身体疲劳 。 这反过来证明， 吞咽津液可以滋养肾精， 起到保肾作用 。
16、护好自己的双脚
养肾的一种最好的方法是足部的保暖， 因为我们的肾经来于脚底， 我们的足部也非常容易受到寒气的入侵 。 所以， 足部保暖就显得格外的重要了， 我们睡觉的时候不要把脚放在外面， 也不要对着电风扇和空调吹， 更不要总是赤脚在潮湿的地方走 。 另外， 足底有许多穴位， 如涌泉穴 。 “肾出于涌泉， 涌泉者足心也 。 ”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴， 按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效 。
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