1、羊肉
羊肉性温 ， 味甘 。 冬季常吃羊肉 ， 不仅可以增加人体热量 ， 抵御寒冷 ， 对一般风寒咳嗽、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果 。 羊肉是冬季养肾防寒最好的进补食物 。
2、红糖水
寒冷的冬季强调温补 ， 就饮品来说 ， 红糖水是最好的温补品 。 红糖有“东方的巧克力”的美誉 ， 其好处在于“温而补之 ， 温而通之 ， 温而散之”,具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效 ， 且富含丰富的钙、铁等人体必需的矿物质与微量元素 。
3、牛奶
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源 ， 这些营养素可为大脑提供所需的多种营养 。 而且冬季是最佳存储能量的季节 ， 多喝牛奶可以保暖 。
4、姜
生姜属热性食物 ， 如每天早起后吃一片生姜 ， 或在吃饭时刻意地多吃一些 ， 可增加身体的热能 ， 提高机体抵抗力 ， 有益于冬季御寒 。
【脚离心脏最远易寒凉】脚底凉一般是由于气血虚弱导致的 ， 平时多吃一些 ， 补血补气的食物 ， 能够有效改变这一症状 。 而见效最快的 ， 就是穿怒暖和一点的鞋子 ， 让脚底的那点热量 ， 尽量少流失 ， 效果最好的 ， 当然还是运动 ， 通过运动 ， 能够有效改善血管的活力 ， 让血液给脚部输送更多能量 。
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