内分泌失调有什么危害
首先 ， 女生内分泌失调 ， 就容易出现各种各样的妇科疾病 ， 而痛经就是最明显的表现 。 严重的话 ， 还会导致不孕不育 。 其次 ， 大家都知道内分泌的变化和长期的熬夜 ， 生活不规律有关系 。 而这切切就是诱发癌症的主因 。 所以内分泌失调是可以诱发癌症的 ， 特别是乳腺癌 。
内分泌失调究竟是怎么造成的？
人体的内分泌系统会随着年龄的增长发生一定的变化 ， 但这只是正常的生理原因 。 最关键的还是和女生不良的生活习惯有关系 。 特别是现在生活节奏飞快 ， 工作压力超级大 ， 女生既要承受工作带来的压力 ， 又要操心家庭生活 ， 如此高压下 ， 很容易造成内分泌紊乱 。 另外 ， 重工业的发展 ， 空气污染 ， 食品污染 ， 也是造成这一问题的诱因之一 。 而有的女生为了追求极致的骨感 ， 常常过度节食 ， 也是诱因之一 。
调节内分泌 ， 可以试试下面的方法
1、能不熬夜就不熬夜
睡眠不足会造成新陈代谢失调 。 如果经常熬夜或作息不正常 ， 会老得特别快 ， 健康也会严重受损 ， 因此 ， 能不熬夜就尽量别熬夜 。 如果想要提高睡眠质量 ， 可以在上床睡觉之前的2-3小时内进行锻炼 ， 可使睡眠保持平稳 。 另外 ， 在睡前泡个热水澡或喝杯热牛奶也是不错的 。
2、随时随地做个按摩
体内淋巴液与血液循环是否通畅 ， 会对废物、毒素等物质的排出速度造成影响 。 正确的按摩手法 ， 对维持血液循环的顺畅有帮助 ， 还可以加速代谢 ， 顺利处理体内废物 。 按摩从四肢末梢朝心脏方向 ， 推动淋巴及血液的流动 ， 使肌肉的代谢更加旺盛 ， 为提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气 ， 还可以加速排出废物 。
3、三个“3”法则
【内分泌失调有什么危害】有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动 ， 这样才会对健康有帮助 。 这短短30分钟的运动量 ， 可以帮助消耗热量、减轻体重 ， 还能将氧气带到全身各部位 ， 提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪 ， 效果会持续数个小时之久 。
