如何有效改善记忆力
1、花1分钟记住新的人名
【如何有效改善记忆力】每天都尝试让自己结交一位新的朋友 ， 并在心中反复默念名字持续1分钟 。 这样就能让大脑中的海马体与额叶通力合作 ， 将信息转移到长期记忆力的储存空间之中 。
2、定位寻找家中的常用物品
每天花10分钟的时间来搜寻家中经常出现的物品 ， 比如钥匙、钱包、手机、公文包、眼镜和鞋子等 。 找到后固定它们的位置并牢记 ， 一想到某种物品就会联想到某个特定的位置 ， 卸载大脑的过重负荷 。
3、玩益智游戏
研究表明 ， 玩一些利用物理知识的智能手机游戏 ， 比如“割绳子魔法” ， 就能提高注意力 ， 避免在记东西时走神 。 而且 ， 在任务切换的过程中 ， 可以锻炼自己的适应能力 。 还有一些涉及到规划和调整策略的脑力游戏 ， 比如“星际争霸” ， 也能提高记忆力 。
4、联想法
如果你总是出现要做什么事 ， 却又想不起来具体做什么的情况 ， 请尝试使用联想法 。 比如 ， 你需要购买鸡蛋和邮票 ， 还要去洗衣店拿洗好的衣服 ， 就可以在脑海中想象自己抱着个贴了张邮票的大个鸡蛋 ， 突然间鸡蛋破裂了 ， 蛋液撒了衣服一身 ， 就不得不去洗衣店了 。 想象越有创意 ， 记忆信息就越为牢固 。
5、给自己出点难题
比如 ， 上班选择不同的路线、用非惯用手刷牙、倒着戴手表 ， 这些给自己找点小麻烦的活动 ， 能增强认知功能 ， 有助提高记忆力 。
6、锻炼回忆功能
瞄准配偶、孩子或同事所穿的一件新服饰 ， 比如衬衫、领带、夹克衫、珠宝或鞋子等 ， 注意这些服饰的颜色、样式、质地和纹理 ， 用笔记下至少四个细节 。 在晚上睡觉前 ， 尝试去回忆这些细节 ， 并翻开笔记对比 。
7、奇思怪想强记忆
我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记祝如果你善于联想记忆 ， 便好记了 。 如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法 ， 是联想法的具体化 。 你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子 ， 原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接 。 原来的东西就叫“桩子” ， 把新的要记忆的事物与桩子连接 ， 此法用于大量数据和外语的记忆 。
8、强记法
在规定的时间里记忆数字、人名、单词等 ， 可以锻炼强记的能力 。 比如 ， 在地铁候车时 ， 你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址 ， 而且 ， 尽量用你的右脑来记忆 。 第二天 ， 看看你是否全记住了 。 别以为这样很无聊 ， 这可是充分调动你的左右脑 ， 防止大脑老化 ， 提高记忆力 ， 而且一分钱不用花 。 这种方法随时随地都可以做 。 当然 ， 你也可以随身带几张客户名片 ， 用上下班时间来记上面的地址和电话 。
9、多听音乐帮助记忆
专家以医学和心理学为依据 ， 对一些乐曲进行了研究 ， 发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章 ， 能够消除大脑的紧张 ， 使人进入冥想状态 。 他让学生们听着节奏缓慢的音乐 ， 并且放松全身的肌肉 ， 合着音乐的节拍读出需要记忆的材料 。 学习结束之后 ， 再播放2分钟欢快的音乐 ， 让大脑从记忆活动中恢复过来 。 很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好 。
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