生病的时候吃这些食物能缓解病痛
【生病的时候吃这些食物能缓解病痛】1、头痛多补水 ， 吃点杏仁 。
头痛通常是因为脱水造成的 。 此时的急救措施是多喝水 ， 如果还不起效 ， 可以喝些含钾的电解质饮料 。 如果是紧张性头痛 ， 可以吃一把杏仁 。 杏仁含有水杨苷 ， 能作为一种“止痛剂” ， 非处方的止痛药中也含有这种成分 。
2、感冒时喝碗热汤 。
风寒感冒时喝上一大碗含有姜、蒜、鸡肉和胡萝卜的汤是再好不过的了 。 热汤有助于清除堵塞的鼻腔 ， 生姜和大蒜能提高免疫系统功能 ， 缓解胃部不适 。 要想让免疫系统正常运转 ， 补充液体很重要 ， 鸡肉中的蛋白质和胡萝卜中的维生素A也必不可少 。 一项研究表明 ， 鸡汤中含有一种化合物（肌肽）有助人体免疫系统对抗早期阶段的流感侵袭 。
3、过敏吃肥鱼 。
专家建议过敏患者少吃精加工食品（如面包、蛋糕） ， 因为这些食物中所含的添加剂会进一步引发免疫系统反应 ， 吃全谷物食品是最好的选择 。 从长期来看 ， 食用富含好脂肪的肥鱼（如鲑鱼和金枪鱼）有助减轻炎症和尘螨引起的打喷嚏 。 为了更好地缓和炎症 ， 患者还可以把蓝莓或黑莓作为甜点来食用 。 浆果所含的多酚有助减轻免疫系统的敏感性 ， 并能减轻过敏性湿疹、食物过敏和哮喘等不适症状 。
4、恶心 ， 喝绿茶姜末水 。
当你觉得恶心反胃时 ， 可以在绿茶中加入切碎的姜末 ， 有助缓解症状 。 一项文献回顾发现 ， 无论是因为怀孕、晕船还是化疗引起的恶心、呕吐 ， 姜的效果都非常好 。 此外 ， 吃些含有淀粉的食物也有助于抚慰不适的肠胃 ， 比如麦片等 。
5、运动损伤 ， 补充蛋白质 。
建议运动损伤患者适当补充蛋白质 。 一项研究表明 ， 食用蛋白质有助恢复运动伤病 ， 防止肌肉重量流失 。 受伤后可食用精瘦的牛排 ， 并保证充分休息 。 奶昔中含有的乳清蛋白也有助加快恢复进程 ， 按照每天每公斤体重补充2、5克蛋白质的标准即可 。
6、经前综合征 ， 多吃新鲜水果 。
建议女性患者多吃新鲜水果 ， 能减轻经前综合征的不适症状 。 水果中含有的天然糖分升糖指数低 ， 所含的钾也有助于调节体液平衡 。
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