冬天特别困是为什么
1、吃饭过多：如果吃饭过多 ， 消化可能就会变慢 ， 身体也容易产生困乏感 。
2、昼短夜长：冬季白天的时间变短 ， 晚上的时间变长 ， 长时间的适应晚上睡觉的状态 ， 使白天容易犯困 。
3、喝水较少：喝水较少 ， 不爱喝水的人可能新陈代谢比较慢 ， 所以人也就容易产生困倦 。
4、不爱运动：冬季天气寒冷 ， 人们不愿到外面去活动 ， 从而运动量大大减少 ， 使人体产生困倦感 。
5、睡眠时间过长：睡觉时间过长 ， 如在8小时以上的人 ， 容易嗜睡 ， 加上冬季室外寒冷 ， 室内睡觉温暖 ， 使人不愿意起床 ， 导致白天没精神 。
6、睡眠时间过短：睡眠时间过短 ， 如不足8小时 ， 必然使人缺觉 ， 白天困倦也就不可避免了 。
冬季总是犯困该怎么办
1、晚上睡个好觉
冬天为每个人打开了休眠模式 ， 但有昏昏欲睡的感觉并不意味着就应该延长睡觉时间 。 事实上 ， 如果你睡更长时间的话 ， 很可能在一天中你会感到更加呆滞 。 理论上 ， 我们在冬天不需要比在夏天更多的睡眠 。 制定和坚持一个可靠的睡眠时间表 ， 保证一个晚上大约八小时的睡眠 。
2、适当的运动
长期运动能增进机体免疫系统功能 ， 成人最能够增强免疫力的运动量是每周3次 ， 每次约30-45分钟 ， 并且是能令心跳轻微加速的运动 。 这样持续运动超过3个月 ， 免疫力会增加 。 但是要注意 ， 运动太激烈 ， 反而会抑制免疫力 。
3、吃正确的食物
你知道抗疲劳吃什么好呢？当夏天结束时 ， 人们的胃口会越来越好 ， 富含脂肪、蛋白质以及淀粉类的食物越来越具有诱惑力 。 但在寒冷的冬季 ， 我们还应重视水果和蔬菜的摄入 ， 更应该注重饮食的均衡 ， 否则冬季也会变成贴膘的季节 。 冬季蔬菜如胡萝卜、甘蓝和白萝卜都是不错的选择 。
4、保持好心情
人的情志也能影响免疫机能 ， 所以情绪适当疏导 ， 可以改善免疫力 。 压力与负面情绪会促使脑细胞分泌一些化学物质 ， 影响人体内分泌 ， 进而损伤免疫系统 。
5、全身摇摆
身体直立 ， 向上举起双臂（也可以两臂自然下垂） ， 然后双肩放松 ， 使全身瘫软般地左右摇摆 ， 可以站着做 ， 也可以坐着做 ， 每次3—5分钟 ， 做时双目轻闭 ， 口自然微张 ， 自我感觉舒适为好 ， 可解除周身疲劳和减轻腰背疼痛 。
6、多晒太阳
【冬季总是犯困该怎么办】当你起床后 ， 尽快打开窗帘让更多的阳光进入家中 。 并在自然日光下尽可能多做一些户外活动 ， 即使是一个短短的午餐后散步也是有益的 。 尽可能让你的工作和家庭环境足够的明亮和通风 。
