可以从断夜奶入手，然后断掉安慰奶（安抚情绪时吃的奶），逐渐减顿，加长喂奶间隔时间，缩短单次喂奶时间，宝宝慢慢就适应了，奶水因为减少喂养次数，也就慢慢减少分泌了 。
断奶后饮食注意：
少吃油腻的食物，因为油腻食物会让分泌的乳汁含有大量的脂肪和蛋白质，孩子不吃奶的情况下，这样的奶水更容易结块 。
注意适当喝水，不少宝妈觉得回奶时喝水会加快乳汁分泌，但如果不喝水，我们就容易上火，残留的奶水更容易结块 。所以要注意适当饮水 。
必要时可挤奶：
由于喂奶次数少了，一时间无法适应，宝妈就觉得胸部涨奶，轻度的肿胀可以忍一忍，这样有利于回奶，但是不能胀太长时间，所以，断奶时是可以挤奶的 。
不要像“排残奶”那样把乳房排空，单次不高于30-50毫升 。慢慢地挤奶间隔也要拉长，循序渐进地减少单次挤奶的时间和奶量，这样也是可以减少泌乳量的，而且还能平稳回奶 。
就这样慢慢回奶，不要急于求成 。
同时还要注意，断奶期间，尽量不要刺激乳房，不要让宝宝吮吸 。
最后，希望所有宝妈给宝宝自然离乳成功哦 。
参考文献：
【断奶涨奶怎么办可以揉按吗 断奶涨奶怎么办】[1]None. 断奶后到底要不要排残乳[J]. 中国家庭医生, 2019(2):52-52.
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