眼睛干涩是咋回事？
1、整天利用电脑工作或者看电视， 眨眼的频率明显减少， 泪膜蒸发的时间将会明显延长， 引起眼睛干涩， 严重会造成严重眼病 。
【眼睛干涩是咋回事？如何预防眼睛干涩】2、维生素A缺乏， 除眼睛干燥外， 还有皮肤干燥或夜肓症表现 。
3、干眼症也是干燥综合征的表现之一， 要及时去医院做个检查， 切勿乱用眼药水， 明确病因后再对症治疗 。 不然很容易诱发眼病， 在治疗的同时建议多吃含有维生素A和叶黄素的食物， 维生素A对眼睛的发育和保护视力有促进作用 。 维生素A是维持人体一切上皮组织正常机能所必需的营养物质， 它对细胞起黏合保护作用， 含维生素A丰富的食品有：猪肝， 羊肝， 牛肝， 蛋类， 牛奶， 奶粉， 奶油， 干酪等奶制品， 刀鱼， 大比目鱼， 鲑鱼肝 。 含有胡萝卜素或类胡萝卜素（叶黄素）的食物， 如胡萝卜， 番茄， 红辣椒， 菠菜， 生菜等 。
4、中老年人特别是患有白内障和黄斑变性且做过准分子手术的老人， 由于脏器功能性衰退， 泪腺分泌功能减退， 出现眼睛干涩 。
如何预防眼睛干涩
1、眨眨眼
其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的， 保持眼部湿润， 对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的！很多女性就是因为太专注于工作， 导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作， 而另眼睛干涩不适 。
2、眼球运动
若连续座在计算机桌前一小时， 可尝试着做一些眼球运动， 例如向上望呼一口气， 在将视线移回中间， 吸一口气， 如此运动约重复三回， 最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作 。
3、吸口气
吸口气对护眼有帮助吗？是的， 其实在吸气时， 可加速血液循环， 根据调查， 很多女性因为太专注盯着计算机， 就让呼吸速度变缓， 所以要经常提醒自己， 保持呼吸顺畅， 以放松身心 。
4、间歇休息
短暂的休息时间可让眼睛放松， 最好是离开座位， 找一些远距离的目标来看， 大约维持大约10秒， 稍微地休息一下， 对护眼有无穷大的帮助呢 。
5、调整电脑屏幕距离
建议距离为50-70厘米， 而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米， 呈15~20度的下视角 。 因为角度及距离能降低对屈光的需求， 减少眼球疲劳的几率 。
6、健康食品
长吃对眼睛有益的食物， 也有某种程度上的帮助， 例如深海鱼含有大量的DHA， 可令眼睛视网膜健全发育， 并防止病变及白内障此外， 红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等， 常常吃， 既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象， 岂非一举数得 。
7、多吃各种水果
特别是柑桔类水果， 还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋 。 多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助 。
8、慎戴隐形眼镜
如果你本来泪水分泌较少， 眼睛容易干涩， 在电脑前就不适合使用隐形眼镜， 要戴框架眼镜 。 在电脑前佩戴隐形眼镜的人， 也最好使用透氧程度高的品种 。
如何快速缓解眼睛干涩
1、食物疗法很重要
维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分， 也就是说我们能看见东西， 绝离不开它的参与， 而且维生素A缺乏本身也会造成干眼症 。 维生素A最好的来源是各种动物肝脏、鱼肝油和蛋奶类食物， 高维生素A含量的蔬菜主要是深色蔬菜（如：胡萝卜、西兰花、菠菜等） 。 其实在生活中小编建议大家可以多多饮用菊花枸杞茶 。 因为菊花有很好的治疗眼睛干涩的症状， 菊花有“散风热、平肝明目”之功效， 对用眼过度造成的双眼干涩有很好的疗效！
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