3、掌揉髌骨 以掌心扣按髌骨 ， 在保持足够压力的情况下 ， 使髌骨产生向内向上的轻微运动 ， 在此基础上 ， 带动髌骨做环转运动2~3分钟 。 按压时 ， 以髌骨下产生酸胀温热为宜 。 此手法适用于膝关节骨质增生、髌骨软化症、膝关节水肿及伸膝装置外伤性粘连、风湿类风湿性关节炎等 。
4、拿捏股四头肌 以拇指和其余四指相对拿捏股四头肌（即膝盖上丰厚的肌肉]约1~2分钟 ， 以微微酸胀为度 。 此手法可有效增加股四头肌内的血液供应 。 特别是对于膝关节骨性关节炎的患者 ， 股四头肌内侧头萎缩 ， 膝关节不能伸直者 。
5、按压拍打血海穴 血海穴在膝盖内侧 ， 可以将对侧的手掌心对准膝盖正中 ， 拇指和食指成45° ， 拇指指尖所在的位置就是血海穴 。 按压的时候 ， 将拇指端放在血海穴上 ， 用力按压5秒 ， 以感到酸胀为佳 。 重复5次 。 也可以用拍打的方式：坐在椅子上 ， 右腿架在左腿上 ， 手掌拍打右腿的血海穴数次 ， 然后换腿 ， 轮流拍打10~15次 。
二、热敷缓解膝盖痛
吹空调膝盖痛 ， 可以使用热水袋或者炒热的粗盐袋对膝盖进行热敷 ， 持续热敷30分钟左右 ， 可以起到促进血液循环、松弛肌肉、改善韧带柔韧性的作用 ， 还能消解侵入体内的寒气 ， 对膝盖酸痛起到良好的缓解作用 。
三、艾灸缓解膝盖痛
取穴： 主要取足三阳经穴位为主 ， 灸血海、梁丘、犊鼻、膝眼、足三里、膝阳关、阳陵泉、阿是穴 。 艾灸方法： 患者取仰卧位或坐位 ， 用温和灸法 ， 即将艾条点燃的一端 ， 在血海、梁丘、犊鼻、膝眼、足三里、膝阳关、阳陵泉、阿是穴穴处熏灼(一般距皮肤约3厘米) ， 灸至病人有温热舒适感觉或皮肤红晕即可 ， 一般灸约15~30分钟 ， 每日1次 ， 10天1疗程 。 功效： 中医认为吹空调膝盖痛是局部感受风寒之邪 ， 遂致气血阻滞而成 。 艾灸血海、梁丘、犊鼻、膝眼、足三里、膝阳关、阳陵泉、阿是穴 ， 具有祛风散寒 ， 温经通络 ， 调和气血的功效 。
四、贴膏药缓解膝盖痛
【吹空调膝盖痛】膝盖吹空调受凉后疼痛 ， 还可以敷贴一些具有活血祛瘀、通经络的活血止痛膏或者云南白药 ， 注意不要贴暖贴 ， 并且佩戴护膝 ， 避免再次受寒 。
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