在选择鞋子的时候要注意，选择轻点的，用手掰一下看鞋底是否弯曲自如 。 还有就是后跟也要有突起的垫子，它能有效的保护跟腱 。 穿上去试试看，是否有轻微的弹力，注意鞋底也不能太软 。 此外，每天坚持走路半个小时，穿的鞋子最好比平时第一点的 。
错误七：身体倾斜
苟波说，不少人走路时身体站不正，会向前后或左右两侧歪斜 。 这样的姿势容易引起背痛，也影响走路的速度 。 要改变身体倾斜的行走惯性，通过仰卧起坐来加强腹部肌肉，有助你站得更直 。
错误八：鞋子超龄服役
鞋子也像车子一样，行程超过800公里就要更换，否则缓冲和保护作用就会降低 。 苟波说，最好的检查方法就是看看鞋底“花纹”的磨损情况，如果这些防滑的条纹几乎磨平，那就证明该换双新鞋了 。
正确的走路姿势
正确地走，上体伸直，身体的任何部位都不过于用力，心情舒畅，步伐轻松，飒爽英姿 。 说起来容易，做起来难 。 下面将正确走法归纳为五个要点 。 重要的是五个方面的动作要协调成一个动作 。 五个动作作为一个整体，形成走这个动作 。 最基本的是腰要伸展，腰若弯，就不能恰当地支撑体重，上体也不能直立 。 其他五个要点是由此派生出来的 。
【走路时常犯八个错误让你浑身是病】上体伸展
上体笔直，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展 。 这样，脊柱伸直，轻微呼吸时，腹部稍有起伏 。 用这种姿势走，你会觉得是用胸走、用腰走 。 因为走的时候，胸和腰稍向前突出 。 这种姿势与那种直通通像个棍似的直立姿势不同，它要求上体稍向前倾，走起来飒飒有声 。 这样走，不但看起来好看，还有一定道理 。 首先，下巴突出、抬高头，气力充实 。 这时就像头顶有根绳吊着上体似的，而且好像线头有几米长 。 这样专心致志，思想集中在一点上，精力自然旺盛 。
其次，两肩向后拉，肺部可以吸入更多的空气 。 由此点出发，可以看出走是一项可持续时间长的运动，这么说毫无勉强，由于两肩向后拉，两手才可大幅度摆动 。 需要指出，即使说两肩向后拉，也不要有意用力向后拉，而是自然向后 。 脊柱伸直后，就可调整全身的姿势，并使身体维持平稳 。 无论用多大劲走，都要采用这种姿势 。
轻微呼吸时，腹部略有起伏 。 这说明腹部处于轻度紧张状态 。 这样可减轻腹腔内的脏器对腰的负担 。 最后一点，在走时胸和腰感到位置稍微提向前方 。 这样有利于迈大步，而且腿部有从后面反弹过来的感觉 。 这种姿势走起来很帅，易于坚持 。
伸直膝盖
展开膝盖，并非僵硬、不灵活，而是使伸直的膝盖在不受力的情况下行走 。 膝关节伸直了，步伐变大 。 大步走必须伸直膝盖 。 至于步幅到底多大，应使你觉得舒服为好 。 伸直膝盖有个窍门 。 伸直膝盖走时，上体稍向前倾，好像要倒下来似的 。 后腿蹬，这样前腿膝盖自然伸直，步子也迈得大了 。
此外前脚向前迈出时，同一侧腰也好像向前运动，腰与腿要有效配合 。 走的时候要大腿带动小腿，膝伸直，步幅也就大了 。 膝盖伸展开，上体自然保持端正，速度也出得来 。 这就是伸直膝盖的理由 。 如果走的时候膝盖是弯曲的，腿只有一部分肌肉起作用，这样易觉疲劳，腿部很快会没劲儿 。 脚跟先着地，再将身体重心移到脚尖前脚着地时，脚跟先着地，身体重心落在脚跟上 。
然后，身体重心由脚跟通过脚掌向脚尖方向“滚转”，最后到达脚尖 。 实际上，有人走路时，身体重心是由脚跟马上移到脚尖 。 也有人用脚尖着地，这么走，属芭蕾舞等特殊情况 。 关于身体重心从脚跟到脚尖的滚转有几点值得注意 。 首先脚跟着地，不等于脚跟承受全部体重，也不意味着脚跟使劲儿踏地，使劲踏会震
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