脑袋
练习时，不抬胯，后腿膝关节弯曲，然后向前自然摆出 。 这样，只有前脚脚跟着地 。 抬高大腿的“高抬腿”走，消耗的能量太多，不属于现在提倡的自然走法之列 。 需强调的是，脚跟不承受全部体重，身体重心移动是流畅地在整个脚底下进行 。 前脚着地瞬间，后脚尖同时蹬出 。 身体重心移动是顺理成章的事 。 因此，支撑体重的点不是脚跟，而是后脚大拇脚趾趾根附近区域 。
脚向正前方迈
上体伸展，膝盖伸直，走起来脚自然向前迈 。 在这个过程中，关键是后腿要伸直 。 腿伸直，膝盖伸直，前脚自然向正前方迈 。 前脚向正前方迈出，脚的内侧足迹形成一条直线 。 一般人们总觉得脚尖多少有点向外撇 。 有时为追求速度，向外撇点很有必要 。 有的人慢步时也脚尖外撇，俗称八字脚，这样走较稳定 。 前脚向正前方踏出的动作和后脚重心转移是有一定关系的，当脚跟着地，身体重心在整个脚掌上滚动，由脚跟移向脚尖，后脚以第一、第二和第三脚趾为中心踢出，形成前脚向正前方踏出的动作 。
脚掌的其余部分发挥弹力的作用，使步行圆滑、流畅 。 步子迈大了，你就能掌握昂首挺胸，有韵律走的要领了 。 顺便说一下“螃蟹步”的走法 。 这是脚尖向外撇，脚跟外侧着地，大拇脚趾内侧踢地 。 此外，它的特征是弯腰、屈膝、驼背，并且脚不要向正前方迈 。
摆胳膊
摆胳膊对走也很重要，时常会看到一些人，走路时，两手插在衣袋里 。 这种走法不对 。 这样走两肩收拢，走起来松松垮垮 。 胳膊摆得好坏，还要看手与脚的动作是否同步 。 因为在走这个动作中，手与脚，或者说胳膊与腿有密切关系 。 胳膊与腿的动作也是相互关联的，右脚向前迈出，左手向前摆 。 其中，特别是当膝盖伸直，脚向正前方迈时，与脚的动作相对应，胳膊自然摆出
如果摆的比肩还宽，膝盖易弯曲 。 摆动时，大拇手指似触非触衣服为佳，在不受力的状态下，胳膊摆动时，肘部分自然伸与折 。 最近美国流行一种训练方式，叫做“运动式走” 。 这股风也传到了日本 。 其特点是胳膊要摆到90度，臀部也要左右摆动，精神要饱满 。 我倒认为自然摆动更好些 。 美国的“运动式走”可能适宜训练，但人为因素较多 。 估且不论它在平地有何利弊，起码这种走法不是到处可行的 。 因而，还是把胳膊自然地甩起来吧 。
总结：上面的八个走路的误区我想我们已经了解了那么多，知道了错误的走路方式危害性 。 所以我们要用正确的姿势走路，不仅让人看着有气质，而且对身体还有好处，还能避免了腰腿疼痛的病症的发生 。
推荐阅读
- 孩子犯错后父母该怎么教育
- 日本研发出空调管理技术 防止员工在办公室犯困
- 走路内八字该如何矫正
- 糖尿病患者别犯这些饮食误区
- 治疗脂肪肝别犯这些“傻”
- 打手犯规是什么
- 烹饪鸡蛋时常犯的错误
- 谨防冬天开车犯困头晕
- 宝宝喜欢踮脚走路怎么回事
- 吃信鸽犯法吗