1、过度喝饮料：
软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾 。 人体内的酸碱度为7、2 ， 这些饮料普遍为高度酸性 ， 饮用后体内酸碱度明显改变 。 肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官 ， 长期过度摄取软饮料及运动饮料 ， 会给肾脏带来负担 ， 增加肾脏损伤的概率 。
2、吃过于松软的面包：
面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾 ， 它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性 ， 吃起来口感松软 ， 但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏 。
3、酒后喝浓茶：
有的人认为酒后喝浓茶能解酒 ， 其实这非但无效 ， 还会伤肾 。 专家表示 ， 茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用 ， 此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出 ， 使肾脏受到大量乙醇的刺激 ， 从而损伤肾功能 。
4、饮食太咸：
饮食偏咸 ， 尤其是某些零食盐分含量过高 ， 例如吃炸薯片、方便面等会让人不知不觉吸收过量的盐分 ， 导致血压升高 ， 肾脏血液不能维持正常流量 ， 从而诱发肾病 。
5、滥用镇痛药：
长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物 ， 如扑热息痛、去痛片、消炎痛、阿司匹林等 ， 容易引起肾损害 。 肾损害可表现为：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿频尿急、尿痛 ， 甚至出现血尿和无菌性脓尿 ， 并伴有关节痛等症状 。 有的直接会引起急性肾炎或肾小球坏死等肾病综合征 ， 重者会导致肾功能衰竭而死亡 。
6、过量服用某些中草药：
近年临床不断发现 ， 服用某些中草药(包括中成药)可引起肾功能损害 。 会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等 。 其中雷公藤导致的肾损害最大 ， 其次是关木通 。 关木通伤肾的原因是含有肾毒性物质马兜铃酸 。
7、暴饮暴食：
现代人聚餐机会增多 ， 常会吃下过量的“美味” ， 摄入的食物最终都会产生废物——尿酸及尿素氮等 。 这些废物大多经过肾脏排出 ， 饮食无度无疑会增加肾脏的负担 。
8、经常憋尿：
有些人因工作忙而长时间憋尿 。 专家提醒男性朋友 ， 尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌 ， 细菌会经输尿管逆行到肾 ， 导致尿路感染和肾盂肾炎 。 这类感染一旦反复发作 ， 能引发慢性感染 ， 不易治愈 。 患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状 ， 还可能发展成为急性尿毒症 。
9、饮水过少：
【男人要养肾】如果长时间不喝水 ， 尿量就会减少 ， 尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加 。 临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关 。 充分喝水可稀释尿液 ， 保护肾脏 ， 有利于充分排出废物和毒素 。
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