女性健康养生必须要遵循这些原则！
【女性健康养生必须要遵循这些原则！】1、长期服用短效口服避孕药 。
此次研究进一步得出结论 ， 短效口服避孕药能降低子宫癌患病率 ， 而且在停药后30年内能够继续得到保护 。 研究显示 ， 女性连续服药5年 ， 患子宫癌的风险降低20% 。 连续服用15年 ， 患癌几率可降低一半 。
2、不要太干净 。
专家通过大量研究得出结论：用普通肥皂和水洗手就足够了 ， 抗菌产品反而会起反作用 。 现在抗菌产品已经广泛进入了人们的生活 ， 像各种除菌香皂、洗手液和沐浴液等 。 女性作为家庭主妇 ， 为了家人的健康 ， 往往会使用这些产品 。 但是 ， 这并没有让人们远离流感和感冒 ， 打破了体内的菌群平衡 ， 并减弱了人体对细菌的敏感度 ， 反而使得病菌在体内大肆作乱 。 在人体消化和营养吸收系统中 ， 大多数微生物对维护健康十分必要 。 经常使用抗菌产品 ， 会让这些有益的微生物难以生存 。
3、服叶酸 。
为了预防新生儿出生缺陷 ， 怀孕女性必须在怀孕的前12周服够400微克的叶酸 。 此次研究同时发现 ， 女性补充叶酸能减少患黄斑变性的发生 。 目前 ， 哈佛医学院研究证明 ， 在持续服用叶酸、维生素B6和维生素B12两年之后 ， 可以延缓器官衰老 。
4、喝红茶 。
牙龈疾病是导致心脏病的一个诱因 。 口腔中的细菌可以制造数千个微小的血液凝块 ， 会使动脉变窄 ， 从而引发心脏病 。 如何保护牙龈呢？最好的方法就是坚持喝红茶 。 美国专家研究发现 ， 红茶能降低细菌活性 ， 减少患牙病的几率 ， 从而减少患心脏病的风险 。 红茶不仅能杀死口腔中的细菌 ， 还能产生一种酶 ， 它能使糖转化成一种黏性物质 ， 起到坚固牙齿的作用 。
5、不要太瘦 。
理想的体重指数约为24 。 体重指数BMI的计算方法为：体重（公斤）除以身高（米）的平方 。 英国女性平均身高为5英尺4英寸（1.62米） ， 对于这个身高的女性而言 ， 其正常体重应该是140磅（63.5公斤） 。 如果低于这个体重 ， 就会影响生育 。 例如体重指数小于18.5的女性怀孕的概率会更校此外体重指数小于19的女性更易患骨质疏松症 。
6、尽量别喝碳酸饮料 。
可乐等碳酸饮料中含有磷酸盐形式的磷酸 ， 它会影响钙的吸收 。 一项关于骨质疏松症的研究显示 ， 一周喝5听汽水 ， 包括4听可乐 ， 老年女性的骨密度会降低4% 。 塔夫茨大学老龄化中心人类营养研究所、妇女骨质疏松研究者建议 ， 女性尽量不要喝碳酸饮料 。
7、不要吸烟 。
吸烟女性患病几率比不吸烟女性高出两倍 。 烟碱堆积在子宫黏液中 ， 会降低身体对人乳头瘤病毒的抵抗能力 ， 从而大大增加患宫颈癌的风险 。 此外 ， 吸烟还会破坏人体的免疫系统 。 因此 ， 美国专家呼吁：不要吸烟 ， 特别是女性 。
8、避免使用激素替代治疗 。
虽然激素替代疗法可以防止心脏病、骨质疏松、溃疡和肠癌等疾病 ， 但现在越来越多的证据表明 ， 雌激素和孕激素的升高会增加乳腺癌的风险 。 仅仅使用雌激素替代疗法可增加宫颈癌的风险 ， 单独使用孕激素替代疗法会增加卵巢癌几率 。
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