常言道：肝不好，未老先倒！肝脏其实是一个非常重要的脏器，它掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢，人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，因此，它也是最易污染的部门 。 都说“胃是喇叭，肝是哑巴”，胃痛你有感觉，但是没有人会说肝疼 。 因为肝脏是唯一没有痛感神经的器官，所以无论它累成怎么样，它也从不呻吟叫苦，也不会喊痛，这也是人们经常忽略它健康状况的原因 。
肝脏疾病的危害并不只限于肝脏，会表现在很多部位 。 比如皮肤，眼睛等 。 如果肝脏不好，还会影响到身体色素沉积，某些身体部位会发黑 。 一般来说，干燥不好、有肝炎疾病的人，三个部位的色素沉积会更为明显 。
脸色发黑
中医认为黧黑、暗青色是肝脏的本色 。 而当肝脏的本色出现在面部时，则说明患者的肝脏病变比较严重 。 西医解释是肝病导致雌激素的灭活能力下降，色素代谢异常导致色素在皮肤沉积引起 。 正因为如此，临床上的确有相当多的肝硬化患者，随着病情的日益加重，脸色会变得越来越黑或越来越青 。
指甲有黑纹
指甲的光滑，厚薄可以推测出肝脏的病变情况 。 肝脏藏血，肝好，得血养，手的指甲就饱满光滑 。 如果指甲有深浅宽窄不一的褐色纹路，那就可能是有肝病史 。
指甲出现褐色纹路，主要是肝失疏泄的表现 。 因为肝失疏泄，气滞血瘀，血不能养爪 。
鼻子黑头变多
从粉刺黑头的多少情况，也可以看出肝脏好不好 。 由于肝脏功能减弱时，肝脏就不能正常把黄体荷尔蒙破坏掉 。 而黄体荷尔蒙数量越多的话，皮脂分泌量会不断上升，造成粉刺黑头增多 。
1、适度运动
为了你的肝脏健康，再怎么忙你都必须做到正常作息，保证睡眠，适度运动 。
2、均衡膳食
不过分油腻、不总是全素，做到膳食均衡 。 要注意营养适量和均衡，全面摄取身体所需的营养素，适当增加蛋白质和维生素，才能为健康的肝脏打下坚实的基础 。
3、饮酒适量
喝酒伤肝，想要拥有健康的肝脏就需要适度饮酒 。 如果工作上真的有避免不了的应酬，需要“饮酒过度”，也应该在事后马上为肝脏“解酒消毒” 。
4、保持心情
心情不好，第一个伤到的就是肝脏，保持好心情是拥有健康肝脏的前提 。 提高你的情商，适度有效地舒缓压力、发泄情绪，做到不抑郁、少愤怒、多舒畅 。
5、忌补益药材
秋冬季养生重在“食补”，而非“药补” 。 因为各种具有温和滋补功效的食物能很好地被身体吸收，不会产生副作用 。 而用药材来调理身体，不仅会加重肠胃负担，不能完全消化吸收其药用功效，而且药材中的一定毒性还会伤身，反而起不到补益滋养的作用 。
6、正常作息
根据传统医学的经脉行理论，凌晨1-3点为肝经时间，一定要睡觉才可养肝、排毒 。 从现代的理论来看，晚上10点至凌晨2点为美容时间，如果这段时间不睡觉，就会导致皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，甚至出现黑眼圈，有碍美容 。 养肝、保肝的最好方法是晚上10点就寝，保证充足睡眠 。
食物具有养肝的功效
1、红枣
红枣内含有三萜类化合物的成分，可以抑制肝炎病毒的活性，并提高体内单核吞噬细胞系统的吞噬功能，有保护肝脏、增强免疫力的作用 。 红枣极大地保留了糖分，吃起来，香甜可口，常吃可以补血益气，又可以养肝护肝 。 每天煮粥的时候不妨可以多放几个 。
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