【哪些运动适合胖妹减肥?】1.饮食是关键
学会计算每天身体所需的能量，并且记录一日三餐的卡路里，优选高蛋白，低脂肪，少碳水的食物，网上都有计算方法，达到摄入与消耗能量差就是减肥的关键 。
2.建立合理目标
与人之间的体重系数不一样，所以以月瘦20斤为目标意义不大 。就算短期内达到目标对于一些人而言反弹的几率还是特别大的 。所以需要建立一个长久且适合自己能坚持下去的计划
3.有氧和无氧相结合
人的身体是有记忆力的，所以只坚持某一项运动身体很容易产生记忆，燃脂效率会大打折扣 。所以我推荐要以有氧和无氧相结合的方式，这样可以达到是事半功倍的效果 。
以下是我推荐的五项运动：
快走：改变现有的习惯，能站就站，能动则动，每天饭后快走20分钟，让身体技能有所适应
慢跑：慢跑的好处可以让身体渐渐进入燃烧的状态 。不用管跑多长时间，只要跑起来就比躺坐着要好，只不过慢跑30分钟后燃脂效率会更高 。
HIIT：高强度间歇性训练目前是我最喜欢的运动方式之一，好处不用讲，燃脂效率超高 。建议新手可以下载一个keep从初级hiit开始练习 。
无氧：只要是抗阻力训练都行，如果没条件去健身房的话，可以买个弹力带居家训练，搭配适当的无氧训练减肥速度会更快
健身房：推荐两个器械 划船机：这项运动坚持是减肥者的福音，它可以锻炼到全身肌肉有氧练习的效果；椭圆机：对于胖妹来说首选之一，它在不伤膝盖的同时还能有效燃脂 。
最后希望所有努力减肥的人，都能有自己想要的身材，加油加油！
推荐阅读
- 世界公认的最燃脂的运动是什么?
- 哪些运动的减肥、塑形效果最好?
- 每天坚持跳500下跳绳，可以瘦身上哪些部位?
- 跳绳锻炼哪些肌肉?
- 板栗分哪几种?冬季常吃有哪些好处?
- 山药豆什么时候采摘?
- 什么茶适合脾胃虚弱的人饮用
- 定价策略主要有哪几种 产品定价策略都有哪些
- 低成本适合女孩开的店 女人没经验开什么店好
- 自由度极高的冷门工作 时间自由的工作有哪些