【男性多吃燕麦可以清理胆固醇】
男性多吃燕麦可以清理胆固醇
男性往往偏爱动物性脂肪， 但这会使肾脏超负荷运转， 增加患心血管疾病， 恶性肿瘤等疾病的风险 。 即便是“瘦肉”， 其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28% 。 专家建议男性应学会清淡饮食， 特别是减少动物性油脂（肥肉、油炸肉类、动物内脏等）和总的烹调油数量（一般不超过30克/日） 。 维生素E能预防胆固醇堵塞血管， 清除体内垃圾 。
粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E， 所以男士们应多吃这类食物， 尤其是燕麦， 它含有丰富的可溶纤维素， 可通过清理胆固醇来保护心脏和血管 。
燕麦的作用
1、燕麦的作用就是对糖尿病患者是有好处的， 因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用 。
2、燕麦粥的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇， 如果经常食用的话， 对身体是有好处的 。 尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用 。 燕麦片往往煮出来时具有着高度粘稠性， 它可以对于人体的健康带来巨大的益处， 因为人们在食用它之后可以有效的降血脂， 降血糖， 而且还具有着高饱腹性的效果， 往往粘稠物质越密时那么煮出来的更具有着粘稠性， 所以它的保健效果也是极佳的 。
3、燕麦还可以改善血液循环， 缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效， 是补钙的佳品 。
4、经常吃燕麦粥有通大便的作用， 对此有很多老年人大便比较干， 容易导致脑血管意外的发生， 燕麦能够解便秘这一个优点 。
5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸， 对人的脂肪肝、糖尿并浮肿、便秘等等也有辅助疗效之一， 对老年人增强体力， 延年益寿也是大有裨益的 。
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