女孩子掉头发

大都数女生苦恼的问题之一就是掉头发 。 常常在宿舍听到室友说“好烦 , 刚洗头又掉了好多头发” , 估计好多女生都说过这样的话 。 今天就带大家来了解了解------女生掉头发吃什么?
女生掉头发吃什么
一、三文鱼
纽约营养师莉莎·德雷耶博士表示 , 三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质 , 三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性 。 该脂肪酸有益头皮细胞健康 , 防止头皮、头发干燥 。

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二、核桃
【女孩子掉头发】核桃不但富含欧米伽3脂肪酸 , 而且还富含生物素和维生素E , 它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射 。 另外 , 核桃中还含有铜 , 有助头发保持光泽 。
三、牡蛎
牡蛎富含锌 , 如果缺锌则导致脱发、头皮发干 , 并易生头皮屑 , 甚至睫毛也会脱落 。 此外 , 牡蛎还富含蛋白质 。 德雷耶表示 , 头发最主要的成分是蛋白质 。 如果体内缺少足够的蛋白质 , 则脱落的头发无法及时补充 , 还会让新生的头发干枯、脆弱 。
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四、蛋类
除了富含优质蛋白质外 , 蛋类还富含有益头发健康的四种矿物质:锌、硒、硫和铁 。 德雷耶表示 , 铁对头发健康尤其重要 , 因为它有助于细胞给发囊输送氧气 , 而且缺乏铁是导致掉发的主要原因 。
五、菠菜
菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康 , 而且使头发有光泽 。
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六、枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克 , 粳米100克 , 枸杞子10克 。 以上三味共煮粥 。 具有补肝肾、益气血功效 。 适用于头发早白、脱发等患者 。
七、首乌猪脑汤
何首乌300克 , 核桃仁30克 , 猪脑1个 。 将何首乌水煎 , 弃渣去汁 , 用汁炖核桃仁与猪脑 , 熟后调味服食 , 每天1次 , 直至长出新发 。 这款药膳对肾虚造成的脱发有很好的改善功能 。
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八、龙眼人参炖瘦肉
龙眼肉20克 , 人参6克 , 枸杞子15克 , 瘦猪肉150克 。 猪肉冼净切块 , 龙眼肉、枸杞子洗净 , 人参浸润后切薄片 , 放入炖盅内 , 加水适量 , 以文火隔水炖至肉熟 , 即可食用 , 适于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用 。
九、枸杞黑豆炖羊肉
枸杞子20克 , 黑豆30克 , 羊肉150克 , 姜、盐适量 。 先将开水氽去羊肉腥味 , 再将枸杞子、黑豆与羊肉共放锅内 , 加水适量 , 煲2小时 , 加入味精即可食用 , 适于妇女产后脱发 。
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十、芝麻海带糕
白芝麻100克 , 海带末500克 。 将白芝麻炒至淡黄色 , 研细末 , 加淀粉适量搅匀 , 再把海带末掺入芝麻中 , 制成糕、蒸熟 , 作随意小吃 。
十一、生发黑豆
黑豆500克 , 加水1000毫升 , 以文火熬煮 , 至水浸豆粒饱胀为度 。 然后取出黑豆 , 撒细盐少许 , 贮于瓷瓶内 。 每次服用6克 , 每日2次 , 饭后食用 , 温开水送下 。 对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有疗效 。
小编结语:相信大家对“女生掉头发吃什么”都有了一定的了解 , 那么掉头发的女生赶紧行动起来吧 , 从今天开始吃上面提到的食物 , 妈妈就再也不用担心我们掉头发了 。 当然 , 做任何事都贵在坚持 , 我们要坚持住 , 要长期行动 , 胜利才会属于我们 。

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