1、解密尿量和频次 。
《哈佛健康通讯》的医学博士罗伯特·诗梅林常常被病人追问：怎样的尿量和频次才算正常?不光在生活中， 这个问题也成为了电视剧的热门话题 。 在著名美剧《好汉两个半》中， 小男孩抱怨爸爸半夜起床四次去上厕所， 然后他爸爸更正说：“其中一次是为了喝杯水”；孩子反驳：“问题就在这儿!别把自己灌太饱!”
由于个人饮食习惯的差异， 排尿量和频次也各不相同， 不过大体上， 人们每天的平均尿量在6杯(即1500毫升)左右， 每日排尿次数在4—8次之间 。 当然， 如果你超级爱喝水或者饮料， 尿量就不止如此了；又或者忍受干渴之苦的人， 身体恐怕也难以制造出6杯的排泄量 。
此外， 还有一些因素影响排尿， 那就是膀胱大小和憋尿能力 。 男人的膀胱通常比女性大， 而拥有十足忍耐力的人可将排尿间隔大大延长， 那么每次的尿量就会大增了 。
2、如何判断不正常排尿 。
如果喝了大量的水， 尿液依然很少， 即可能患有尿少症， 这与肾功能衰竭有关 。 对于成年人来说， 每天的尿液一般不应低于400毫升 。 相比之下， 尿频更容易被感知， 当你觉得排尿次数明显增加， 这可能与尿路感染、糖尿病等有关 。 如果出现尿量的突增、骤减， 这些情况又无法用饮水量来解释， 就该检查下身体了 。
3、尿里的“彩虹”世界 。
尿液的颜色也并非一成不变， 它会随着饮水量、饮食的不同或者疾病而有所改变 。 如果你喝水充足， 则尿液呈淡黄色；如果你有点脱水， 尿液颜色会加深 。 尿液中的黄色多来自于老化的血细胞， 它们在经历了一系列身体代谢后会被分解， 最后以色素沉着剂的身份来到尿道并最终被排出体外， 膀胱中的水分越少， 尿液颜色越深， 所以晨尿的颜色一般比较深 。
那么有没有一种颜色被认为是最健康的尿液呢?答案是否定的 。 如果尿液呈现红色、橙色甚至绿色， 也不要惊慌， 这往往归咎于你吃的食物：如服用维生素C或吃大量胡萝卜， 尿液可能变为橙色；甜菜和黑莓会让尿液变红；芦笋能将尿液变绿；蚕豆或芦荟能使尿液变成深褐色 。
药物也能改变尿液的颜色， 如抗抑郁药物和止痛消炎药能让尿液变蓝， 还有些药物会让尿液变绿 。 如果排出泡沫尿， 说明尿液中含有蛋白质， 这可能与某种肾疾病有关 。 如果尿液颜色发生改变， 色彩奇怪， 持续1天以上， 又难以从摄取的食物或药物上找到答案， 就有必要做个体检 。
4、尿液气味也会变 。
饮食不仅会影响尿液颜色， 同样会改变其气味 。 尿液中的尿素有种氨水的味道， 其含量越大(含水量少)， 味道就越浓 。 食物， 如芦笋， 会明显改变尿液气味 。 有些人吃了芦笋以后， 尿液气味变得像烂白菜 。
肾在生产尿液方面“成绩出色”， 它总是将我们吃掉的各种食物进行综合考量， 留下适当的水分和矿物质， 以保持身体健康 。 尿液状态的偶尔异常不需担心， 但如果尿液出现色、性、味的改变， 或者排尿量、排尿周期突然有了较大改变， 且一直持续， 就要警惕是否你的身体在报警， 一定要及时去医院排查 。
男人小便时姿势取蹲位最佳
对于男人来说， 若能像女性那样改为下蹲式排尿， 将使你少受癌症之害 。
原来蹲位排尿可引起一系列肌肉运动及其相关反射， 加速肠内废物清除， 缩短粪便在肠道内的停留时间， 硫化氢、吲哚、粪臭素等致癌物的重吸收减少， 从而保护肠粘膜少受致癌物的毒害 。
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