1、含锌食物
可以说男性生殖功能的微量元素很多 ， 而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主 ， 它是保证精子质量的关键 。 有些男性存在有精子量过少的情况 ， 这就是我们常说的弱精症 ， 不仅仅需要依靠药物的治疗 ， 日常的食疗同样可以帮助我们治愈 。
精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础 ， 而其中又以锌、硒最为重要 。 在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富 ， 精浆中锌主要由前列腺分泌 ， 大部分与蛋白质结合存在 ， 参与正常的生殖功能 。
一旦男性体重出现锌、硒缺乏的情况 ， 其下丘脑-垂体-性腺轴爱到影响 ， 从而导致性腺激素下降 ， 并且诱发少精症 。 不仅仅如此 ， 如果锌、硒的缺乏 ， 还会导致液化精液的含锌物质的活性受影响 ， 精液液化迟缓基于不液化严重的话还会导致男性出现不育症 。
2、补充各种维生素
在日常生活中男性要注意 ， 补充各种维生素也是非常必要的 ， 因为生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用 。 特别是维生素E ， 它具有防止性器官老化 ， 输精小管再生以及增强精子活力的多种作用 。
但由于很多食物中所含有的维生素e很容易在加工过程中受到破坏 ， 因此不妨服用其制剂 ， 比如维生素e胶丸等 。
3、蛋白质与精氨酸
对于男人吃什么补精子的问题 ， 含有优质蛋白的食物是必不可少的 ， 因为它是形成精液的主要原材料 。 在我们生活中 ， 很多食物都伴有高蛋白质 ， 比如像瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等 。 除了高蛋白食物之外 ， 含有精氨酸的食物也必不可少 ， 因为它是产生精子的必要成份 ， 缺乏时可以发生少精症 。 很多食物中都含有精氨酸的成分 ， 其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富 。
4、性激素食物
男性要想补精子 ， 同时不能忘了增强性功能 ， 因此在生活中不妨多些含有性激素的食物 ， 在补精子的基础上还能有效的提高性功能 。 比如像羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等 ， 这些食物中所含有的性激素可以促进精原细胞分裂和成熟 ， 对生精很有益处 。
5、矿物质
面对男人吃什么补精子的问题时 ， 千万不要忘了补充各种矿物质 。 男性的睾丸 ， 前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌 ， 锌的长期摄入不足 ， 将会造成精子稀少和睾丸萎缩 。 含锌的食物多半以贝壳类动物为主 ， 其中以牡蛎含锌最多 ， 可以多吃 。
【要想精子好】男人吃什么补精子的问题关系到男性的性福以及下一代的健康 ， 因此男性朋友在平时生活中应该多加注意 。
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