手指操帮助老人预防老年痴呆
手指操帮助老人预防老年痴呆
根据中医研究指出 ， 因为人的手上集中了许多与健康有密切关系的穴位 ， 联系着全身的内脏 。 所以经常做手指操 ， 有助于老年人大脑血流通畅 ， 既健脑又可预防老年痴呆的发生 。 下面来教你怎么做手指操吧 。
1、紧握拳头 。
双手十指迅速展开 ， 然后用力屈指握拳 ， 反复锻炼 。 一开始会感到酸胀 ， 随着练习次数增多 ， 酸胀感会逐渐消失 。 做30~50次 。
2、按摩双手 。
手指伸直 ， 用右手掌按摩左手背 ， 接着用左手掌按摩右手背 ， 相互交替做5~10分钟 ， 直到双手摩擦发热为止 。
3、推扳手指 。
先用右手抓住左手 ， 用拇指—一向外推扳左手的各手指 ， 再用左手抓住右手 ， 用拇指—一向外推扳右手的各手指 。 各做10~20次 。
4、捻压手指 。
先用右手的拇指和食指用力去捻左手的各个手指 ， 然后再用左手的拇指和食指用力去捻右手的各个手指 ， 捻3~5秒钟放开 ， 各做10次 。
【手指操帮助老人预防老年痴呆】5、敲打虎口 。
右手握拳 ， 敲打左手虎口、小指侧、手背与掌心、手腕等处各10次 。 然后 ， 再由左手握拳敲打右手各处 。
6、弹击手指 。
弹击时 ， 两手各指相对应 ， 相互弹击 。 需用力 ， 最好有稍许痛感 。 做10~20次 。
7、转动手腕 。
右手握住左手 ， 让左手腕顺时针与逆时针交替转动10~20次 。 然后换左手握住右手 ， 依此法进行 。
8、手指对插 。
双手十指同时张开 ， 相互插入手指间 ， 然后用力抱紧成拳 ， 3秒钟后松开 ， 反复练习10次 。
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