老人在冬季的时候 , 应该注意身体的保养 , 做好保暖工作 , 对大家的身体健康好 。 想要做好养生 , 泡脚是秋冬时节不可少的 , 很多老人朋友还是比较喜欢这样养生的 。 那泡脚要注意哪些问题 , 泡脚对老人健康的好处是哪些?一起跟随看看吧 。
老人泡脚的好处有哪些
1、调理内分泌 。 对于老人内分泌问题 , 要重视预防 。 人的足部有着很多的穴位 , 而且每个穴位都与自己的五脏六腑息息相关 , 在泡脚的过程中 , 可以刺激这些穴位 , 能而起到调理五脏六腑的作用 , 而很多脏器都是分泌激素的 , 所以 , 通过泡脚 , 可以起到调理内分泌的效果 。
2、缓解关节酸痛 。 身体的关节疼痛问题 , 大家应该做好调理 , 很多老人都有风湿疾病 , 经常会觉得腰腿疼、膝盖疼 , 如果能坚持每天泡脚 , 就能改善这些不适症状 , 因为泡脚能起到疏通经络的作用 , 经络通了 , 也就不痛了 。 而且 , 在泡脚的过程中 , 能去除体内的寒气 , 从而缓解关节酸痛症状 。
3、提高睡眠质量 。 对失眠的老人很不错 , 年纪大的人 , 精气神儿比不上年轻人 , 所以容易觉得疲劳 , 晚上睡眠质量也比较差 , 比如睡眠时间短、多梦等 。 泡脚的话 , 不仅可以缓解疲劳 , 还可以让老年朋友一觉睡到大天亮 。
4、温暖身体 。 泡脚后身体会很暖 , 年纪大了 , 身体血液循环功能会比较差 , 所以很多老年朋友会发现自己四肢冰凉、畏寒怕冷 。 坚持每天泡脚的话 , 可以促进血液循环 , 从而起到温暖身体的作用 。 而且身体变得温暖的话 , 睡眠质量会更好 。
老人冬季泡脚需要注意这些
1、泡脚的时长 。 时间不适合很长 , 泡脚时间以30-45分钟为宜 , 每天或隔一天泡一次即可 。 还有中药热足浴方法:每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液(可对水稀释) , 然后按普通热足浴的方法进行 。 但是 , 老年人泡脚时间要再短一些 , 因为老人泡得太久 , 容易引发出汗、心慌等症状 。 所以 , 老人每日临睡前泡脚20分钟为佳 。
2、看情况添加药物 。 根据自己的身体需要 , 很多老人在泡脚的时候喜欢添加一些中药 , 这样能够更好的促进身体健康 。 但是 , 如果出现腿部皮肤破损的情况 , 例如冬季天气寒冷出现皮肤皲裂 , 那么应该暂时停止中药泡脚 , 等到皮肤恢复正常之后再继续 。
3、选对泡脚桶 。 适合自己的就是好的 , 所谓泡脚 , 就是要“泡” 。 “泡”在这里体现是 , 水要多 , 热量要够 , 时间要长 。 不能随便拿一个盆放点水就行 。 正确的选择是 , 买一个比较深的木桶 , 要能把小腿整个放进去的那种 。 为什么要选择木桶呢?一是比较容易保温 , 二是贴近自然 。
4、泡脚的水温 。 温度要注意掌握好 , 泡脚的水温不宜过热或过凉 , 一般维持在38℃-43℃为宜 。 如果有条件 , 可以先将脚放入38℃左右的水中 , 然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温 , 足浴时水通常要淹过踝部 , 且要时常搓动 。 但是 , 糖尿病患者和敏感皮肤者要注意 , 由于对外界刺激不敏感 , 温度过高的水很容易导致烫伤 。
5、泡脚的时机 。 饭后半小时内不宜泡脚 , 否则会造成消化不良 。 泡脚后不能马上睡觉 。 应趁着双脚发热的时候揉揉脚底 , 及时穿好袜子保暖 , 待全身热度缓缓降低后再入睡效果才好 。
建议晚九点泡脚最能养肾 。 之所以选择这个时间段补肾 , 是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰 , 在此时泡脚 , 身体热量增加后 , 体内血管会扩张 , 有利于活血 , 从而促进体内血液循环 。 同时 , 白天紧张了一天的神经 , 劳累了一天的肾脏 , 都可以通过泡脚得到彻底放松和充分调节 。
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