【男人受用一生的不老法则】20-30岁：少吃甜食 ， 少饮酒 ， 少吸香烟
这一年龄段 ， 男人的身体新陈代谢开始放慢 ， 甜食由于含热量过高 ， 容易转化成脂肪堆积在腹部 ， 最好是少吃或戒掉 。
由于这一年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好时机 ， 平时娱乐、喝酒的机会较多 ， 因此要注意少喝酒 。 酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性 ， 酒还能使血压升高 ， 导致患心脏病或心肌梗死 。 过量地饮酒还会影响性生活的质量 ， 而大量的酒精更会对人体精子造成损害 。
不要抽烟 ， 抽烟会使你平均减少10年寿命 。 由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险 ， 因此 ， 这一年龄段的男人最好戒烟 ， 如一时戒不了 ， 应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果 ， 多吃鱼类 ， 经常喝茶等以减轻烟害 。
要经常锻炼身体 ， 可以时常做做深呼吸 ， 其好处会慢慢体现出来 。 为延缓肌肉衰老 ， 只能多做运动 。 但运动项目的选择颇有学问 ， 只有那些更像娱乐的运动而不是高强度的训练才对此有帮助 ， 否则将会适得其反 。 这些运动既可促进体内多余热量的燃烧 ， 又可维持正常的物质代谢 。 如果此时不加紧时间锻炼身体 ， 70岁时体能就会下降三分之二 。
这一年龄段正是成家立业的最佳时机 。 据统计 ， 结婚有偶者的早死率比独身、丧偶和离异者低 。 要选择好自己最适合的职业 ， 合适的职业对寿命有着巨大影响 。
30-40岁：劳逸结合 ， 防止噪音 ， 护好皮肤
进入而立之年 ， 皮肤开始松弛 ， 眼睛周围开始出现皱纹 。 这时应该少晒太阳 ， 经常涂抹润肤霜 ， 以防止皮肤干燥 。
这一年龄的男子所面临的另一个问题是听觉下降 ， 这是工作和生活环境中的噪音造成的 。 如果你是音乐发烧友 ， 就少听一些重金属音乐 ， 在噪音比较大的岗位上工作一定要戴上耳塞 。
血液中胆固醇的含量会随年龄而升高 ， 堵塞血管的低密度脂类物质也不断增加 ， 而有助废物排泄的高密度脂蛋白却在减少 。 因此 ， 注意饮食便显得尤为重要 ， 切忌暴饮暴食 。 为增加高密度脂蛋白的含量 ， 宜进食较为清淡的食物 。 要控制脂肪 ， 构成每天能量的脂肪摄入量不得超过30% ， 但不得少于15% 。
专家建议 ， 这一年龄段的男性应该着手预防肾脏疾病 ， 每天喝8到10杯清水 。 35岁后 ， 男人的小腹很容易凸起 ， 体育活动时千万不能三天打鱼 ， 两天晒网 。
成年男子诸事繁杂 ， 情绪紧张已对进食量有所影响 ， 如果不按时定量进餐而时常过饥过饱 ， 可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠 ， 而情绪与睡眠较差又会影响进食 ， 从而形成恶性循环 。 在此种情况下多感疲惫不堪 ， 自然又会影响性生活的和谐 。 当劳累与紧张时 ， 很可能出现头晕气短、精神涣散的现象 ， 身体较弱者尤是如此 。 所以 ， 在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物如牛奶、鸡蛋等 ， 并注意均衡摄取多种营养素 ， 才可使体内营养充足而精力充沛 。
40-50岁：活动双目 ， 勤查身体 ， 放松肌肉
这一时期最令人头疼的问题是视力下降 。 糖尿病是导致失明的最常见病因 ， 它会逐步损伤人体血管 ， 甚至眼部 。 所以 ， 应定期去医院眼科做检查 。 同样 ， 有这种危险的还有各种心血管疾病患者 。 平时不妨多做一些眼部练习 ， 可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂 ， 用大拇指在身体前画8字 ， 目光跟随拇指移动 。 每天花15分钟做这些练习 ， 能够有效预防老花眼和白内障 。
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