月经不调怎么调理？
月经不调怎么调理？
调理月经 ， 除了药物治疗外 ， 还要配以健康的生活方式 ， 少吃冰冻食品 ， 保持营养充足 ， 不要过度节食 ， 同时学会调节释放自己的压力 ， 保证充分的休息时间等 。
1、注意卫生 ， 预防感染 。 注意外生殖器的卫生清洁 。 注意保暖 ， 避免寒冷刺激 。 避免过劳 。 经血量多者忌食红糖 。
2、保持精神愉快 ， 避免精神刺激和情绪波动 。 个别女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象 ， 均属正常 ， 不必过分紧张 。
3、防止过度节食 ， 戒烟限酒 ， 注意自己的饮食结构 ， 多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物 ， 不宜过食生冷 ， 保持心情舒畅 ， 加强锻炼 ， 提高身体素质 。
4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物 ， 多饮开水 ， 保持大便通畅 。 血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜 ， 忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物 。 气血虚者平时必须增加营养 ， 如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等 ， 忌食生冷瓜果 。
5、注意内裤要柔软、棉质 ， 通风透气性能良好 ， 要勤洗勤换 ， 换洗的内裤要放在阳光下晒干 。
6、长期月经不调要注意饮食调理 ， 如多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等 。 如果症状仍未改善建议及时到医院检查 ， 明确病因 ， 以便遵医嘱及早针对性的治疗 。
月经不调吃什么好
1、主食及豆类可选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品 。
2、蔬菜类可选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等 。
3、肉、蛋、奶类可选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等 。
4、水果类可选择苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等 ， 但需要注意月经期间不宜过量进食生冷瓜果 。
月经不调食谱推荐
1、归地烧羊肉
材料：羊肉500克 ， 当归、生地各15克 ， 干姜10克 ， 酱油、盐、白糖、黄酒各少许 。
做法：羊肉洗净、切块 ， 放入砂锅中 ， 再放入当归、生地和干姜及酱油、盐、白糖、黄酒、清水 ， 烧至肉烂即可 。
功效：温中补虚 ， 益气补血；适用于气虚所致月经量多 ， 色淡质虚 ， 面色无华 ， 神疲气短 ， 懒言 ， 舌质淡 ， 脉弱无力 。
2、益母草炒荠菜
材料：鲜益母草3克 ， 鲜荠菜30克 ， 菜油适量 。
做法：将鲜益母草、鲜荠菜洗净切断 。 把铁锅放在旺火上 ， 倒入菜油烧热 ， 放入鲜益母草、鲜荠菜炒熟即可食用 。
【月经不调怎么调理？】功效：益母草有活血、破血、调经的作用；荠菜含荠菜酸 ， 能缩短出血、凝血时间 ， 从而达到止血的目的 ， 对血淤型月经过多特别有效 。
3、乌鸡汤
材料：乌鸡1只 ， 当归、黄芪、茯苓各9克 ， 盐少许 。
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