舒缓痛经的食物：痛经一般是由于血流不畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经 。 菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物 。
如果女性经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等 。
3、月经后
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失 。 因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品 。
富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海产品、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等 。
含铁高的食物：鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低 。
月经期间吃什么排污？
经血是血液和一些脱落的子宫内膜、子宫颈粘液及阴道分泌物的混杂液体，属于身体的废弃物 。 月经期间，女性身体都或多或少会有不适，但是这也是十分好的排毒时机，女性可以通过饮食调理，帮助身体排污 。
月经期间可以多喝点红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，还要注意多休息，多补充营养，一般情况可以吃些理气、祛瘀的药物，如八珍益母丸，益母草颗粒等，适当吃猪血也能起到助排污血的作用 。
红糖为生活中的常用食品 。 中医认为，红糖性温、味甘，入脾经，《本草纲目》记载：砂糖(红糖)具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用 。 经期喝红糖水，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅 。
中医根据月经的特点对月经不调进行辨证，根据期、量辨寒热，色、质识虚实，同时结合全身症状进行分析 。 常见的月经不调，可归纳为以下几类：
色淡质薄属气虚；色紫质薄属虚寒；色淡质黏属痰湿；色黑有块质黏属气滞血瘀；先期量少、色红质稀属虚热；后期量少、色淡质薄属气虚；先期量多、色红或紫、质黏的属血热；先后无定期、量或多或少、色淡质薄或色紫红质黏属肝郁 。
【女性月经不调很危险】结语：总的来说，月经不调的治疗原则以理血调经为主，并需重视在经期阶段的治疗，如因病而月经不调的先治病 。 因月经不调而病的则先调经 。
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