【老人夏季养生需清淡饮食】老人夏季养生需清淡饮食
很多老年人自身都会有一些心脑血管疾病或者老年疾病， 如果不注意治疗很容易危害到身体的健康 。 在夏天由于天气比较热， 老年人要特别注意预防中暑， 还有就是那些有心血管疾病的老年人一定要特别注意饮食， 平时多吃些消暑且清淡的食物对他们的身体是很有益的， 下面大家跟小编一起去了解吧！
饮食关系到大家的健康， 尤其是夏季， 那么具体的夏季饮食保健原则是什么呢?专家指出三伏天热， 所以饮食应该本着消暑清热的原则， 接下来我们就对夏季饮食保健原则做详细的分析 。
三伏天气温不断升高， 空气湿度加大， 许多人没有食欲， 这时尝试多吃一些清淡食物， 不仅可以促进食欲， 还能防病 。
清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液， 还能增进食欲 。 多吃新鲜蔬菜瓜果， 既可满足所需营养， 又可预防中暑 。 主食以稀为宜， 如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等 。 还可适当喝些清凉饮料， 如酸梅汤、菊花茶等 。 另外， 吃些醋， 既能生津开胃， 又能抑制杀灭病菌， 预防胃肠道病 。
专家强调：“清淡”实质是少用油， 绝不是不沾荤腥 。 夏季更应注意蛋白质的摄入， 每日摄入量在70至90克为宜， 且最好一半以上为鱼、虾、瘦肉、鸡肉、鸭肉、蛋、奶和豆制品等易被人体消化和吸收的优质蛋白质 。
夏季养生可随时闭目养神
闭目， 可使人心平气和， 思绪冷静， 精神静谧， 从而达到养精蓄锐、振奋精神之目的 。 可利用工作之余或等车、乘车等一些零碎时间， 随时闭目养神 。 特别是夜深人静时， 静静地闭目端坐， 凝神敛思， 几分钟或十几分钟便会感到思绪宁静、心气平和， 而且暑气渐消、精力渐增 。 经常闭目养神对健康也大有裨益 。
国内外研究均证明， 这种排除外界精神因素干扰的神经系统自我调节， 可使人体生理功能处于极佳状态， 有助于益寿延年 。
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