（5）、龙眼肉
又名桂圆 。 为补血益心之佳果 ， 果中之神品 。 其味甘类于大枣 ， 入脾经功又胜过大枣 ， 且无大枣壅气之弊；在补气的同时又可补血 。 思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸 ， 用它治之最为适宜(在锅内蒸熟 ， 随意食用) 。
（6）、乌灵参炖鸡
将鸡去除内脏 ， 把乌灵参100克用温水浸泡4~8小时后洗净切片放到鸡腹内 ， 再放进砂锅加佐料和水清炖 ， 熟后放少许盐即可食用 。 该膳色泽乳白 ， 有浓厚蘑菇香味 ， 服后补气健脾、养心安神 ， 对失眠者疗效甚佳 。
（7）坚果类食物和牛奶
大家都知道 ， 很多坚果类的食物都是对大脑健康有好处的 ， 而老年人的失眠多是由于大脑的功能减退导致的 ， 因此老年人多吃这些食物是很有好处的 ， 坚果类食物如杏仁、核桃以及栗子等食物不仅仅营养丰富 ， 还可以为大脑的健康添一把力量 。 因此在平时适量吃一些坚果类食物是很有好处的 。 此外 ， 在晚饭时候或者是睡觉之前喝一杯热的牛奶 ， 一方面可以缓解由于晚饭过早导致的饥饿感 ， 也可以促进睡眠 。 最好是在睡觉之前不要吃东西 ， 也不要听信睡前饮酒促进睡眠的谣言 。
（8）蜂蜜和燕麦片
蜂蜜中含有许多种的营养物质 ， 燕麦片能诱使产生褪黑激素 ， 一小碗就能起到促进睡眠的效果 ， 如果大量咀嚼燕麦片 ， 效果会更佳 。 如果是将这两种食物搭配到一起食用 ， 在晚饭的时候进行食用 ， 也是不错的选择 。 蜂蜜中的多种氨基酸能促进笑话和吸收 ， 而燕麦中也会增加饱腹感 ， 避免临睡前出现饥饿的现象 。
【正确保证老年人不失眠】平时的生活当中 ， 我们一定要按照正确的方法来保证我们老年人的睡眠拥有一个非常好的功效才是最重要的 ， 否则的话也是会给我们的身体带来非常多的困扰的 ， 所以按照上面所说的这样的方法来了解 ， 保证我们老年人拥有一个非常好的效果 ， 让我们的生命更加的健康 。
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