胆固醇高影响老年人健康

胆固醇是影响老年人健康的重要因素, 一旦发生这样的异常情况, 就会威胁到老年人的健康 。 想要老人健康长寿就要想办法治疗 。 为此不少家有老人的朋友们问, 老人胆固醇高怎么办呢?吃什么将胆固醇呢?下面跟随了解一下吧!

胆固醇高影响老年人健康



老人胆固醇高怎么办?
1、戒烟酒
在生活中就要远离不健康的生活方式, 这样也会帮助您尽快的远离这样的疾病发生 。 长期喝酒、抽烟会对肝肺有一定程度的损伤, 人体的脏腑都会互相影响, 一旦肝肺受损, 是极不利于胆固醇的降低的 。
2、控制高糖和高热量食物
适当的进行一些饮食的合理控制, 也是远离疾病的重要因素, 您在生活中就要注意 。 肥胖是引起高胆固醇最重要的因素, 过多的摄入糖分和热量会导致肥胖 。 而对于老人来说, 活动量明显减低, 身体的新陈代谢变慢, 如果肥胖则会给身体带来很多的危害 。
胆固醇高影响老年人健康



3、多进行锻炼、保持体重
进行生活中适当的锻炼措施, 也是一种有效地远离疾病的发生, 您也会有好的身体的 。 除了以上四类饮食上的注意事项之外, 平时多运动对高胆固醇患者也是有极大的好处的 。 适当运动不但能提高身体抵抗力, 促进新陈代谢, 还能维持体重, 以防脂肪过剩使胆固醇升高 。
4、控制高胆固醇的摄入
一旦发现自己的身体中会存在胆固醇的增高, 您就要采用适当的措施, 进行降低 。 说到控制胆固醇, 那最直接的就是控制高胆固醇食物的摄入 。 如蛋黄、动物内脏(肝、肺、肾、胰、心等)、鱼籽、脑(猪脑、羊脑等)、虾籽、肥肉、蟹黄等这些都是含胆固醇比较多的, 所以日常中尽量少吃, 而对于胆固醇过高的患者, 还是不建议吃的 。
5、多食用富含纤维素的食物
医学研究表明, 身体中的纤维素能对血液中的胆固醇起调节作用, 使胆固醇保持平衡, 其机理是纤维素在肠内可与胆固醇代谢产物胆酸结合, 随粪便排出体外, 从而降低血脂水平 。 膳食纤维在肠道内吸水对肠内容物起到稀释作用, 降低了胆汁和胆固醇的浓度 。 日常中的高纤维食物有玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等 。
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吃什么降低胆固醇?
1、海带
含丰富的牛黄酸, 可降低血压及胆汁中的胆固醇;含食物纤维褐藻酸, 也可以抑制胆固醇的吸收, 促进排泄 。
2、玉米
玉米含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等微量元素, 这些元素都可以降低血清胆固醇 。
3、香菇
能明显降低血清胆固醇、甘油叁酯及低密度脂蛋白水平, 经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势 。
4、胡萝卜
【胆固醇高影响老年人健康】富含果胶酸钙, 它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出 。 身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇, 从而促使血液中胆固醇的水平降低 。
胆固醇高影响老年人健康



5、鱼
如果你想吃肉但是又害怕会使你的胆固醇升高的话, 那就吃鱼吧 。 因为鱼中含有的脂肪酸都对心脏非常好处 。 而且脂肪酸可以降低血压、叁酸甘油脂, 也可以预防中风 。
6、韭菜
韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外, 还含有胡萝卜素和大量的纤维等, 能增强胃肠蠕动, 有很好的通便作用, 能排除肠道中过多的营养, 其中包括多余的脂肪, 达到减肥塑身的效果 。

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