现代很多女生都在考虑如何瘦身 ， 如何减肥 。 其实身材均称就好 ， 过于追求苗条不仅不好看 ， 更不利于健康 。 而本文是要探讨一下让瘦人增肥 ， 让肌肉丰腴些 ， 身材更均称些 。
人之所以瘦 ， 无非是饮食不当 ， 起居不合理 ， 当然不可否认 ， 遗传是个相当重要的因素 ， 但这一切都可以慢慢得到改变并遗传给你的下一代 ， 只要你进行合理化的饮食起居 。
当然 ， 瘦人想要增肥第一步是要到医院检查身体是排除甲亢、肝病、肾病等慢性病引起的瘦人体质 。 如果真是这样 ， 采用中药治疗会慢慢康复的 。
【身材过瘦不好看亦不健康】如果不存在任何慢性病 ， 那要增肥就好办了 。 首先从吃的方面调理：有营养的、高蛋白的、少热量的尽可能吃多些 ， 什么瓜菜水果等也别忘了多吃；至于街上小摊的小嘱、超市包装的高热零食、西餐麦当劳之类的也尽可能别吃 。 总之 ， 科学合理的饮食是增肥也是健康瘦身的基础条件 。
睡眠也很重要 ， 不仅要睡足 ， 也要规律 ， 要定时 。 以下有关睡眠的建议虽然老套但确实有用：每天至少八小时睡眠 ， 早睡早起 。 为什么现在很人都瘦 ， 特别是一些男生 ， 主要就是睡眠的不规律 ， 晚上打网上到凌晨 ， 早上匆匆去上班 ， 这样不瘦才怪 。 还有一些加班 ， 倒班的人也是这个原因所以都长不胖 。
心理健康对增肥也起着相当重要的作用 。 一个心理压力大 ， 心理不健康的人几乎不会长得胖的 。 因此在工作上要注意给自己减压 ， 工作本身就是为了生活 ， 不要本末倒置；遇事要放得开 ， 心胸宽广 ， 不要为一些小事生闷气 ， 郁郁寡欢 。 有问题多与朋友交流 ， 多聚聚 ， 多聊聊 ， 这总归是有好处的 。
最后一条建议：多参加些运动吧！生命在于运动 ， 不过你是要增肥还是要瘦身 ， 都离不开适当的运动 ， 每天跑跑步 ， 打打球、走楼梯 ， 总之 ， 你要瘦就瘦 ， 要肥也可以肥 。 就这么简单 。
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