打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象 ， 需要及时进行治疗 ， 不然会引起多种疾病的威胁 。接下来给大家说一下打呼噜自我治疗小窍门 ， 让自己轻松解决打呼噜问题 。
1、睡觉时用两个枕头支持头部 ， 举高上半身协助鼻腔呼吸 ， 有助于减轻打呼噜 。如果举高头部感到不适 ， 可以一起把腿部增加 ， 或是举高全部上半身 ， 同时侧卧睡觉也能有用减轻打呼噜 。
【打呼噜自我治疗的小窍门】2、枕头上累积过多的尘埃、头垢和尘螨会影响呼吸道 ， 不仅会引发过敏反应 ， 并且会加重打呼噜 。因此 ， 打呼噜的人勤换洗枕套 ， 或者每半年换个新枕头 。
3、每天早上或临睡前 ， 用凉水冲洗面部和鼻腔 ， 或用专门的洗鼻器清洗 ， 有助于清除藏匿的病菌和污垢 ， 增强上呼吸道对外界环境的适应性 ， 使呼吸更为顺畅 ， 对缓解打呼噜也有一定效果 。
打呼噜自我治疗小窍门有很多 ， 上面这三种方法在生活中比较常用 ， 可以有效的治疗打呼噜现象 。
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