6、玉米
玉米与水稻、小麦并称为世界三大农作物，是世界公认的“黄金作物”，也 是长寿老人离不开的主食 。 医学研究发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、 谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化 。
7、猕猴桃
猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王 。 其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力 。
8、葡萄
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用 。 另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生 。
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